身心劳累需休息，

盲目睡觉不祛疲。

选择良方是正解，

充满元气增活力。

为什么你睡到中午起床，反而更加疲惫？为什么你玩了一天手机，反而头昏脑胀？为什么你去放松旅行，回来却是身心俱疲？原因很简单，你真的不会休息。

1、休息的最大误解：睡觉是万能的

我们对睡觉有种谜之执着，认为只要累了，就可以通过睡觉恢复精力和体力。但睡觉并不是万能的，不同的疲惫，需要不同的休息方式。

对体力劳动者来说，睡觉就是很好的休息，但是对脑力消耗大的人来说，疲惫更多的来自大脑，哪怕睡着了，大脑也是活动的，所以他依然很累。

想缓解脑疲劳，最好的办法就是，让大脑换个事情做，比如慢跑、游泳、骑行，做完这些事，可以让你迅速精神抖擞，活力满满。

2、不光身体，情绪也需要休息

现在很多人累，累的其实都不是身体，而是心，这意味着要有时间和空间去自由地表达你的感受。同时“卸下情绪包袱”，减少取悦别人的次数，和自己喜欢和亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。

3、学会刻意休息，每天专注四小时

人脑的专注力是有限的，盲目在意工作的时长，不懂科学休息，结果只能是徒劳。有研究表明，每周的工作时间介于10到20小时，工作效率达到峰值。所以每周花25小时工作的人，效率并不比只花5小时的人高。

每天专注4小时，在这个时间内，我们必须要集中全部精力和脑力，全力以赴。将工作和休息协调起来，花时间把最重要的事情做好，然后积极休息。

4、忽略，感官也需要休息

不论是明亮的灯光、亮着的电脑屏幕，还是背景噪音和嘈杂对话——这些办公室或视频会议中的元素，都会让我们的感官难以忍受，以致于得不到有效休息。

图片

你可以在中午闭上眼睛一分钟，或者在每天工作结束的时候刻意关闭电子设备。这种有意识的感官剥夺可以消除过度刺激的外界对你造成的压力与伤害。

好的休息方式并不是一成不变的，如果你觉得打扫卫生比看电视更能让你放松，那就去做吧。但休息并不等于虚度，每次休息，都是为了更好地启航。