夏季补钙好时机，

阳光充足促钙吸。

补钙王牌握手里，

钙剂补充选朗迪。

一、夏季为何正好补钙？

1、夏季消耗多，需要额外补充：我国人均钙摄入量不到推荐量的一半（推荐量800mg/天），尤其是在高温的环境下，人体新陈代谢较旺盛，消耗多，如不及时补充，就可能加深缺钙程度。

2、阳光充足，能促进钙的吸收：夏季人们穿得一般较少，露出的皮肤面积较多，在合适的情况下皮肤合成维生素D3的可能性较大，而维生素D3可以促进钙的吸收。

3、运动充足，有助于钙的吸收和作用：夏季运动一般比较多，有助于钙吸收，还有助于钙在体内的作用发挥。

二、夏季补钙7张“王牌”

1、牛奶：牛奶是人体补充钙质的主要来源，而且优质的纯奶中钙和磷元素搭配的非常合理，相较其他的补钙产品，牛奶的营养吸收更加方便，不会造成补充后因为天气热没及时转化就流失的情况。

2、菠菜等绿色蔬菜：牛奶是液态补充钙质的，那接着就来说说顿顿都离不开的蔬菜。菠菜、芹菜都是常吃的蔬菜，芹菜又是可以凉调、又能热炒的蔬菜，据说用芹菜榨汁都很好喝。而这些蔬菜里含草酸量很少，维生素含量很高，多个孩子做两道带绿色蔬菜的下饭菜还是蛮不错的。

3、豆制品：一部分孩子天生不爱吃绿色蔬菜，反而对黄色的豆制品有好感，豆腐皮、豆腐等等，甚至早上人家都喝胡辣汤，而这类孩子就爱喝豆腐脑。这种情况只能说孩子的口味不同，妈妈也不用着急，如果孩子对蔬菜不感冒，那就做道麻婆豆腐调动下孩子的胃口，豆腐被称为“植物肉”，它的营养含量不比蔬菜差。

4、橙汁：光喝牛奶太没味道，那家里备上几个大橙子，孩子渴了打开榨汁机给孩子调一杯酸甜可口的橙汁也是不错呀，丰富的维C加上钙质对孩子个子都有帮助。

5、虾皮：有做汤经验的妈妈喜欢给孩子熬点大骨汤和鱼汤，其实如果感觉太麻烦，平时给孩子下饺子和面条的时候加入一撮虾皮（毛虾），然后调下味道，孩子也会很喜欢喝。虾皮又被成为“钙库”，补不补钙它的名字回答你。

6、芝麻：芝麻无论是榨油还是做菜，香味是很浓的，一些妈妈在孕期也会拿芝麻盐给自己的饭调味，其实给孩子炒制一些芝麻，或者亲自用豆浆机加入豆类给孩子现做一杯芝麻糊也是很营养补钙的。