10个必知的养肝护肝“小动作”!
2021-07-30

五和医养堂

肝脏调养不可少,

速学文中十妙招。

快速分享全家人,

幸福温馨延续到。


肝脏好了,身体才会健康,在生活中掌握一些养肝的方法,这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来,千万不要等到肝脏不好了我们才去调养身体。今天,就给大家介绍了十个养肝“小动作”,我们一起看看如何养肝吧。

养肝护肝,养肝,护肝

一、叹息法

全身放松,通过深呼吸调理气息,轻轻发出叹息的声音,在嘴巴发出嘘声的同时,用眼睛尽量向前瞪视,眼睛和嘴巴协同合作, 一共10次。


二、运双目

凝神静气,摆正头部,用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次,然后再向前自然凝视,沿逆时针方向缓慢旋转10次。


三、揉阳陵泉

坐位,右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴,其他四指辅助按压阳陵泉穴,然后揉捏阳陵泉穴1分钟,使该穴位出现酸麻的感觉,换另一侧重复该动作。


四、理三焦

坐位或者仰卧,双手十指交叉,横放在膻中穴,两手手掌分别按压在胸部的内侧,由上至下用力推拿,每次推20下。


五、擦两肋

站立将双手手掌放在两侧,用力向下推拿,重复20次。


六、捏拿腰肌

将双手虎口卡在腰侧,从上至下捏拿腰部,整个动作重复10次。


七、揉肝区

饭前或者饭后半小时,用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏,每次按揉5~10分钟,可改善肝功能,缓解肝病。


八、疏肋间

将双手放在左右两边的胸下,手指张开,十指间距和肋骨的间距一样,用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨,从上至下,重复10次,使胸内出现温热的感觉,即可起到理气疏肝效果。


九、宽胸法

将右手放在右胸上方,用力拍击,并逐渐向左侧移动,来回拍击10次,然后将手贴在胸前,横向摩擦20次,最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下,从腰侧向髋骨方向推擦,感到微微发热即可,通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。


十、舒气法

双手重叠放在胸前的膻中穴,双手上下摩擦30次,通过这个简单的舒气法, 可以调理气机,加强免疫力。


做以上10个动作,一定要量力而行,循序渐进。坚持下来,不仅会养肝护肝,对身体的其他部位也有帮助。

10个必知的养肝护肝“小动作”!

五和医养堂

肝脏调养不可少,

速学文中十妙招。

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幸福温馨延续到。


肝脏好了,身体才会健康,在生活中掌握一些养肝的方法,这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来,千万不要等到肝脏不好了我们才去调养身体。今天,就给大家介绍了十个养肝“小动作”,我们一起看看如何养肝吧。

养肝护肝,养肝,护肝

一、叹息法

全身放松,通过深呼吸调理气息,轻轻发出叹息的声音,在嘴巴发出嘘声的同时,用眼睛尽量向前瞪视,眼睛和嘴巴协同合作, 一共10次。


二、运双目

凝神静气,摆正头部,用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次,然后再向前自然凝视,沿逆时针方向缓慢旋转10次。


三、揉阳陵泉

坐位,右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴,其他四指辅助按压阳陵泉穴,然后揉捏阳陵泉穴1分钟,使该穴位出现酸麻的感觉,换另一侧重复该动作。


四、理三焦

坐位或者仰卧,双手十指交叉,横放在膻中穴,两手手掌分别按压在胸部的内侧,由上至下用力推拿,每次推20下。


五、擦两肋

站立将双手手掌放在两侧,用力向下推拿,重复20次。


六、捏拿腰肌

将双手虎口卡在腰侧,从上至下捏拿腰部,整个动作重复10次。


七、揉肝区

饭前或者饭后半小时,用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏,每次按揉5~10分钟,可改善肝功能,缓解肝病。


八、疏肋间

将双手放在左右两边的胸下,手指张开,十指间距和肋骨的间距一样,用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨,从上至下,重复10次,使胸内出现温热的感觉,即可起到理气疏肝效果。


九、宽胸法

将右手放在右胸上方,用力拍击,并逐渐向左侧移动,来回拍击10次,然后将手贴在胸前,横向摩擦20次,最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下,从腰侧向髋骨方向推擦,感到微微发热即可,通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。


十、舒气法

双手重叠放在胸前的膻中穴,双手上下摩擦30次,通过这个简单的舒气法, 可以调理气机,加强免疫力。


做以上10个动作,一定要量力而行,循序渐进。坚持下来,不仅会养肝护肝,对身体的其他部位也有帮助。