春节期间，每个地区都有不同的习俗，不同的年味，但是相同的却是各种聚会增加，佳肴美酒不断，在这样各种胡乱吃食和不规律的作息下，肌肤很容易出现各种问题。瑞典斯德哥尔摩大学研究人员研究发现：睡眠不充足的人会变老变丑。黑眼圈、暗沉、皱纹、嘴角下垂等皮肤问题统统出现在脸上。所以说，让你变老变丑的不是岁月，很有可能是熬夜。

一、熬夜皮肤变差的原因有哪些？

《美国临床营养学研究杂志》和胶原蛋白之父J.Brandt博士曾表示：“皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。”

根据计算，胶原蛋白在人体肌肤中的占比在75%左右，在真皮层中更是达到了80%的高比例， 如果把饱满的皮肤比成有弹簧支撑的床垫，那么胶原蛋白就是其中有支撑作用的弹簧，一旦流失，弹簧断裂，床垫塌陷，皮肤也会逐渐老化。

英国曼彻斯特大学的研究揭示，胶原蛋白的合成、分泌和降解，都依赖于昼夜节律。

在正常的昼夜节律下，胶原蛋白每天在夜间分泌组装，到了白天再慢慢开始降解，维持了一个动态平衡，修复了日常生活中受到的损伤。而破坏昼夜节律会导致胶原蛋白的合成受阻，加速胶原蛋白流失，加速皮肤衰老。

不过要是以为胶原蛋白只是跟“脸”有关，那可就大错特错了。

二、胶原蛋白占人体总蛋白的1/3

胶原蛋白是人体最主要的结构性蛋白质，约占人体总蛋白的30%，广泛存在于皮肤、肌肉、韧带、骨骼、牙齿等人体组织，是人体不可缺少的重要成分。

西达赛奈医疗中心运动医学专家和整形外科医生Natasha Trentacosta博士指出：“胶原蛋白是我们身体大部分软组织的结构支架。当胶原蛋白分解或有缺陷时，支架就会被削弱，皮肤和韧带等结构也会被削弱和拉伸。”

胶原蛋白还可以帮助补充钙质，预防骨质疏松。胶原蛋白的特征氨基酸——羟基脯氨酸，是血浆中运输钙质到骨细胞的运载工具。

胶原蛋白还可以保持血管壁弹性，从而起到预防血管破裂、栓塞等不良症状的出现。胶原蛋白还可以与血小板作用，有助于后继与血液聚集相关联的一系列过程的进行，从而起到快速凝血的作用。

胶原蛋白会随着年龄的增长加速流失，所以，中老年人也不能放松胶原蛋白的补充。

三、如何有效补充胶原蛋白？

很多人都说猪皮、猪蹄内富含胶原蛋白，但是多吃猪皮、猪蹄就真的能有效补充胶原蛋白吗？

人吸收胶原蛋白的方式以“肽”进行，也就是说，分子量需要足够小，才能被人体充分吸收。

而食物中的胶原蛋白多为大分子蛋白，其结构非常稳定，人体的吸收利用率很低，甚至不足5%。

或许，可以试试振东五和医养堂的胶原蛋白肽饮。

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