【保健】缺钙的症状有哪些?如何补钙效果最好?
2023-03-22

孕妈妈半夜小腿抽筋,宝宝比同龄孩子身高差一截……其实这些都是缺钙的症状。那么除了以上症状以外,缺钙的症状还有哪些呢?如何补钙效果最好呢?

缺钙,缺钙的症状,如何补钙

一、缺钙的症状有哪些?

1、儿童:儿童缺钙的症状主要表现为易惊醒、厌食、挑食、多汗、枕秃、烦躁、智力发育迟缓、出牙晚、鸡胸、胸骨疼痛、难以入睡等,严重时还会出现抽风、罗圈腿、肌肉无力等。

2、青少年:青少年缺钙的症状主要表现为抽筋、腿疼、乏力、注意力不集中、疲倦、牙齿发育不良、易过敏、易感冒、身体发育迟缓等。

3、孕妇:孕妇缺钙则表现为四肢无力、腿抽筋、腰背疼痛、水肿、乳汁分泌不足、牙齿松动的,部分缺钙比较严重的孕妇可能还会出现产前高血压综合征、贫血等。

4、老年人:其症状表现为颈椎疼痛、腰椎疼痛、牙齿松动、脚后跟疼痛、驼背、便秘、烦躁、多梦、身高降低等。


二、什么人需要补钙?

1、幼儿:幼儿缺钙容易导致骨骼发育不良,厌食等问题,所以在幼儿期补钙可以提前避免此类问题发生。

2、青少年:青少年适量补钙有助于身高发育,可减轻生长过快引起的骨骼发育疼痛等症状。

3、成年人:成年人缺钙容易出现倦怠、乏力、抽筋等症状,通过补钙可以恢复活力,摆脱亚健康状态。

4、孕产妇:孕产妇在生产前后容易出现小腿痉挛、腰酸背痛、妊娠高血压等症状,通过补钙可以缓解不适,助力新手妈妈。


三、如何补钙效果最好?

避免在空腹时食用高钙的食物,以免钙离子破坏胃黏膜,影响钙吸收。因为钙的吸收需要胃酸,所以补钙宜饭中或饭后。

进行户外运动,人体皮肤经过太阳的照射,会产生维生素D,维生素D有促进钙吸收的作用。

还有一些有特殊疾病的患者,也要注意咨询医师自己是否适合补钙。

市面上常见的产品有普通钙片,多数需要搭配维生素D一起服用,增加了补钙成本;还有一些钙片当中添加有维生素D族的产品,但是前文中有提到,此类产品可能会破坏胃粘膜,吸收效果差;考虑到这些问题,振东制药生产出了源自益生菌发酵,更适合普通人的维D2乳酸钙。

【保健】缺钙的症状有哪些?如何补钙效果最好?

孕妈妈半夜小腿抽筋,宝宝比同龄孩子身高差一截……其实这些都是缺钙的症状。那么除了以上症状以外,缺钙的症状还有哪些呢?如何补钙效果最好呢?

缺钙,缺钙的症状,如何补钙

一、缺钙的症状有哪些?

1、儿童:儿童缺钙的症状主要表现为易惊醒、厌食、挑食、多汗、枕秃、烦躁、智力发育迟缓、出牙晚、鸡胸、胸骨疼痛、难以入睡等,严重时还会出现抽风、罗圈腿、肌肉无力等。

2、青少年:青少年缺钙的症状主要表现为抽筋、腿疼、乏力、注意力不集中、疲倦、牙齿发育不良、易过敏、易感冒、身体发育迟缓等。

3、孕妇:孕妇缺钙则表现为四肢无力、腿抽筋、腰背疼痛、水肿、乳汁分泌不足、牙齿松动的,部分缺钙比较严重的孕妇可能还会出现产前高血压综合征、贫血等。

4、老年人:其症状表现为颈椎疼痛、腰椎疼痛、牙齿松动、脚后跟疼痛、驼背、便秘、烦躁、多梦、身高降低等。


二、什么人需要补钙?

1、幼儿:幼儿缺钙容易导致骨骼发育不良,厌食等问题,所以在幼儿期补钙可以提前避免此类问题发生。

2、青少年:青少年适量补钙有助于身高发育,可减轻生长过快引起的骨骼发育疼痛等症状。

3、成年人:成年人缺钙容易出现倦怠、乏力、抽筋等症状,通过补钙可以恢复活力,摆脱亚健康状态。

4、孕产妇:孕产妇在生产前后容易出现小腿痉挛、腰酸背痛、妊娠高血压等症状,通过补钙可以缓解不适,助力新手妈妈。


三、如何补钙效果最好?

避免在空腹时食用高钙的食物,以免钙离子破坏胃黏膜,影响钙吸收。因为钙的吸收需要胃酸,所以补钙宜饭中或饭后。

进行户外运动,人体皮肤经过太阳的照射,会产生维生素D,维生素D有促进钙吸收的作用。

还有一些有特殊疾病的患者,也要注意咨询医师自己是否适合补钙。

市面上常见的产品有普通钙片,多数需要搭配维生素D一起服用,增加了补钙成本;还有一些钙片当中添加有维生素D族的产品,但是前文中有提到,此类产品可能会破坏胃粘膜,吸收效果差;考虑到这些问题,振东制药生产出了源自益生菌发酵,更适合普通人的维D2乳酸钙。