如何选用钙补剂

据不完全统计，目前市场上包括国产与进口的钙补充剂有400多种，如您想在这些令人眼花缭乱的产品中理出一个清晰的思路来，使自己对钙有更加全面的了解，您一定要知道钙制剂常见的类型。虽然钙剂的种类如此众多，但根据钙源的化学成分，钙补充剂可归为两大类，即无机钙和有机钙。

一、无机钙

目前市场上能见得到的无机钙主要有两类：碳酸钙和磷酸氢钙。

1、碳酸钙：碳酸钙本身是白色非晶体粉末，不溶于水，可溶于稀酸中。其特点为含钙量高，其元素钙的含量达到40%，是目前钙制剂中含钙量最高的。而且碳酸钙制剂价格便宜，是消费者易于接受而广泛应用的一种钙制剂。但在胃中消耗较多胃酸，对胃有一定刺激性。碳酸钙可以制成各种不同的剂型，如片剂、冲剂和液体钙；也可以在制剂中加入颜色，制成黄色、粉色等；还有的厂家在制剂过程中加入香精，使药物呈现出橘子味、草莓味等各种味道。所以我们会看到很多不同的补钙药物，其实它们的基本成分都是碳酸钙。

2、磷酸氢钙：磷酸氨钙是白色的结晶性粉末，本身没有味道。磷酸氢钙在食品工业中用途很广，它被用作疏松剂、面团改良剂、缓冲剂、增补剂、乳化剂、稳定剂等。比如在烤饼干时加入适当的磷酸氢钙，可以使饼干更加酥脆，同时也可以提高饼干的含钙量。除此之外，磷酸氢钙在日用化学工业中也有使用，比如作为摩擦剂被用于牙膏的制造。与碳酸钙一样，磷酸氢钙也可以做成各种不同的钙补充剂。磷酸氢钙的含钙量约为29%，低于碳酸钙。

3、活性钙：活性钙不是单独的一种钙，它的主要成分就是碳酸钙，只不过这种碳酸钙的原料是生物钙(贝壳类)经高温煅烧而形成的。严格地说，活性钙是一种混合物，其主要成分是碳酸钙，同时含有少量的氧化钙和氢氧化钙。正因为如此，活性钙的碱性很强，有些活性钙的PH可达到10-12，已经属于强碱性了。它对胃肠的刺激性较大，不适合儿童、老年人及胃酸缺乏者，与食物同食可减少胃肠刺激。目前市场上此类产品已经较少见了。

二、有机钙

市面上的几百种钙制剂主要都是有机钙，它们种类繁多，各有特色。我们在这里挑选最主要的来简单介绍一下。

1、枸橼酸钙：也叫柠檬酸钙，含元素钙21%，微溶于水。枸橼酸钙PH近中性，对胃肠道刺激小，适于胃酸缺乏的患者补钙。其价格高于碳酸钙。目前国产钙制剂中枸橼酸钙不多，在进口钙剂中多有使用。

2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，可溶于热水，乳酸钙的钙含量不高，其元素钙的含量为13%。乳酸钙价格便宜，在选择时可以权衡性价比来决定。

3、葡萄糖酸钙：应用较多的钙补剂之一。其特点是水溶性较好，PH为6-7，对胃肠道的刺激小。但含钙量很低，为9%，制成片剂后含量更低，要达到每日补充钙800-1000毫克，需服用的药片达几十片之多，这是人们难于接受的。

4、L-苏糖酸钙：是以维生素C为原料与碳酸钙反应后经氧化而制成，可溶于水。水溶液呈中性，溶液中的钙离子主要以螯合态的方式存在，含钙量为13%。

愿君心静神泊纷繁少，不缀补益身康泰！