养生食谱
2015-07-04

〖养生食谱〗

“山药芡实扁豆排骨汤”

    材料:山药15克,芡实15克,炒扁豆15克,北芪12克,猪排骨200克。

    功效:山药补脾养胃,生津益肺;芡实固肾涩精,补脾止泄;扁豆健脾和中,除湿止泻;北芪补脾益气,用于脾胃虚弱;排骨滋阴润燥,益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

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“红枣银耳汤”  

    材料:银耳()20克,枣()100克,枸杞子100克,冰糖50克。

    功效:银耳益气清肠,安眠健胃;干枣补气养血,养血安神;枸杞子滋补肝肾,益精明目冰糖生津止渴,化痰止咳。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用,常服还可祛病健身。

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“西芹枸杞百合炒肉片”

    材料:西芹300克,枸杞30克,鲜百合3粒,鲜猪肉片200克。

    功效:西芹平肝降压,利尿消肿;枸杞清肝明目、滋阴润肺;百合润肺止咳,美容养颜;猪肉补肾滋阴,滋阴润燥。功效:清热、滋阴、润燥、祛暑湿。

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“芡实薏米木瓜糖水”

    材料:芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。

    功效:芡实益肾固精、补脾止泻;薏米美白祛斑,降血糖;木瓜疏理肝气,健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒,适合春季饮用。

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“白烧鳝鱼”

    材料:鳝鱼500克,黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

    功效:鳝鱼益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿;黄酒舒筋活血,抗衰老。功效:补虚损,止便血。对脏腑耗损效果尤其为好。

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“杜仲腰花”

    材料:杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。

    功效:杜仲可安神促进睡眠,调节心脑血管功能;猪肾补肾壮阳,强身健体,消积滞,止消渴。功效:壮筋骨,降血压。药食合用,共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之,亦可强健筋骨。

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“黑米党参粥”

    材料:党参15克山楂10克黑米100克。

    功效:党参补中益气,健脾益肺,增强抵抗力;山楂渗湿利水,健脾和胃,宁心安神;黑米滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血。功效:具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。

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“猪肝粥”

    材料:粳米100克,猪肝50克,水600克,花生油300克。

    功效:粳米通血脉健脾胃;猪肝能明目,补血,祛除毒素。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

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〖温馨提示〗

    “早起早睡”:立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

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祝好朋友春风得意事业顺,爱情美满家庭乐!

养生食谱

〖养生食谱〗

“山药芡实扁豆排骨汤”

    材料:山药15克,芡实15克,炒扁豆15克,北芪12克,猪排骨200克。

    功效:山药补脾养胃,生津益肺;芡实固肾涩精,补脾止泄;扁豆健脾和中,除湿止泻;北芪补脾益气,用于脾胃虚弱;排骨滋阴润燥,益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

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“红枣银耳汤”  

    材料:银耳()20克,枣()100克,枸杞子100克,冰糖50克。

    功效:银耳益气清肠,安眠健胃;干枣补气养血,养血安神;枸杞子滋补肝肾,益精明目冰糖生津止渴,化痰止咳。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用,常服还可祛病健身。

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“西芹枸杞百合炒肉片”

    材料:西芹300克,枸杞30克,鲜百合3粒,鲜猪肉片200克。

    功效:西芹平肝降压,利尿消肿;枸杞清肝明目、滋阴润肺;百合润肺止咳,美容养颜;猪肉补肾滋阴,滋阴润燥。功效:清热、滋阴、润燥、祛暑湿。

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“芡实薏米木瓜糖水”

    材料:芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。

    功效:芡实益肾固精、补脾止泻;薏米美白祛斑,降血糖;木瓜疏理肝气,健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒,适合春季饮用。

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“白烧鳝鱼”

    材料:鳝鱼500克,黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

    功效:鳝鱼益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿;黄酒舒筋活血,抗衰老。功效:补虚损,止便血。对脏腑耗损效果尤其为好。

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“杜仲腰花”

    材料:杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。

    功效:杜仲可安神促进睡眠,调节心脑血管功能;猪肾补肾壮阳,强身健体,消积滞,止消渴。功效:壮筋骨,降血压。药食合用,共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之,亦可强健筋骨。

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“黑米党参粥”

    材料:党参15克山楂10克黑米100克。

    功效:党参补中益气,健脾益肺,增强抵抗力;山楂渗湿利水,健脾和胃,宁心安神;黑米滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血。功效:具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。

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“猪肝粥”

    材料:粳米100克,猪肝50克,水600克,花生油300克。

    功效:粳米通血脉健脾胃;猪肝能明目,补血,祛除毒素。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

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〖温馨提示〗

    “早起早睡”:立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

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祝好朋友春风得意事业顺,爱情美满家庭乐!