这才是最好的药!
2021-05-15

健康护理苑

夏日暴晒温度高,

频繁补水不可少。

世上疾病千万种,

妙方不抵杯水奥。


随着夏季到来,温度走高,人体内的水分随着汗液大量流失,排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳,注意力涣散,应当及时补水,否则人体就会发出更多不适的警告。长期缺水,还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等其他问题!

人体除了从食物中摄取水分,主要是靠饮水来补充,那么我们如何在夏季及时、有效、适量地补充水分呢?  

补水,夏季喝水

一、夏季喝水的好处

1、预防热感冒:夏季热感冒的原因主要是忽然受凉,人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等,都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风,调节内部温度,多喝水。

2、排毒养颜:人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

3、刺激肠蠕动,治疗便秘:便秘的成因简单地讲有两条,一个是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便水宜生价格。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

4、预防尿路感染:尿路感染的治疗虽不复杂,但在夏季易复发,最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖。


二、这样喝水才健康

1、水刚烧开不要喝:自来水刚烧开请不要喝,因为自来水是经过氯化消毒的,那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应,产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种,所以烧开的水不能直接喝,等温度下降后成为温开水再饮用。

2、尽量少喝瓶装水:瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质,尤其是夏天在高温环境下,或者开盖后没有及时喝掉,都会让有害的物质乘虚而入,危害我们的健康,所以一定要少喝瓶装水。

3、不渴也要喝水:常常保持不渴也要喝水的习惯,好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水,喝水其实真正的目的不是解渴,而是完成参与体内的新陈代谢,被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水,外出时用自己的杯子带上一瓶水,随时喝一口。

4、早晨起来一杯水:每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水,可以喝淡盐水对身体的帮助。

5、吃咸了马上进行补水:盐吃的太多会导致高血压,当我们吃咸了的时候,第一想到的就是多喝水,喝纯水就可以,不要喝含糖饮料喝酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。


三、果蔬补水

1、可以补充体内水分的坚果:核桃、松子、棒子、花生、芝麻。能防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。

2、可以补充体内水分的蔬菜:黄瓜、番茄。可补充体内水分,使皮肤细腻柔嫩。

这才是最好的药!

健康护理苑

夏日暴晒温度高,

频繁补水不可少。

世上疾病千万种,

妙方不抵杯水奥。


随着夏季到来,温度走高,人体内的水分随着汗液大量流失,排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳,注意力涣散,应当及时补水,否则人体就会发出更多不适的警告。长期缺水,还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等其他问题!

人体除了从食物中摄取水分,主要是靠饮水来补充,那么我们如何在夏季及时、有效、适量地补充水分呢?  

补水,夏季喝水

一、夏季喝水的好处

1、预防热感冒:夏季热感冒的原因主要是忽然受凉,人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等,都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风,调节内部温度,多喝水。

2、排毒养颜:人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

3、刺激肠蠕动,治疗便秘:便秘的成因简单地讲有两条,一个是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便水宜生价格。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

4、预防尿路感染:尿路感染的治疗虽不复杂,但在夏季易复发,最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖。


二、这样喝水才健康

1、水刚烧开不要喝:自来水刚烧开请不要喝,因为自来水是经过氯化消毒的,那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应,产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种,所以烧开的水不能直接喝,等温度下降后成为温开水再饮用。

2、尽量少喝瓶装水:瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质,尤其是夏天在高温环境下,或者开盖后没有及时喝掉,都会让有害的物质乘虚而入,危害我们的健康,所以一定要少喝瓶装水。

3、不渴也要喝水:常常保持不渴也要喝水的习惯,好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水,喝水其实真正的目的不是解渴,而是完成参与体内的新陈代谢,被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水,外出时用自己的杯子带上一瓶水,随时喝一口。

4、早晨起来一杯水:每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水,可以喝淡盐水对身体的帮助。

5、吃咸了马上进行补水:盐吃的太多会导致高血压,当我们吃咸了的时候,第一想到的就是多喝水,喝纯水就可以,不要喝含糖饮料喝酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。


三、果蔬补水

1、可以补充体内水分的坚果:核桃、松子、棒子、花生、芝麻。能防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。

2、可以补充体内水分的蔬菜:黄瓜、番茄。可补充体内水分,使皮肤细腻柔嫩。