节后养生,睡1觉、吃2根、按3穴!
2022-02-11

五和医养堂

节后调养不可少,

速学文中几妙招。

快速分享全家人,

幸福温馨延续到。


随着春节假期的结束,绝大多数人都已经开始上班了,有没有觉得假期过得特别快,是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子?其实每一次的自我放纵都是自甘堕落,胡吃海塞的日子虽然过瘾,却足够让人吃够亚健康的苦头。所以大家一定要注意节后的养生重点,做好这些事,接下来一整年身体棒棒哒!


一、睡一觉养肝

春节在家,难免有熬夜、深夜加餐等行为,难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话,肝作为最大的解毒器官,平时兢兢业业,过年又要加倍辛苦,是时候让肝歇歇了。

睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。半夜11点到1点胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

睡一觉

二、吃两根健脾胃

1、山药 :山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》记载,山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。而且,中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天,在食材中非常罕见。※消化弱、肺虚咳喘:喝山药粥,煮粥时放入山药块,再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口:适合吃清蒸山药,把山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性:把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜂蜜汁,吃了还能滋阴养血。※滋补:适合山药炖土鸡,有健脾和胃之用。※注意:山药助湿,消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃,以免加重病情。

山药

2、莲藕 :熟藕,温补脾胃、调养气血,适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃,有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是,藕含淀粉和粗纤维较多,一次吃太多容易消化不良,建议一周吃两次左右,每次100~200克。※脆藕:色泽偏白,表面较平整,斑点、麻点少而浅;※粉藕:色泽偏暗,略土黄或暗红,较粗糙,麻点多而深,有的有铁锈色斑块。

莲藕

三、按三穴祛湿助眠

1、安眠穴:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜;每天三次。

安眠穴

2、合谷穴:也被称为“万能穴”,按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次,以有酸胀沉重感为度。

合谷穴

3、三阴交:具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的好处。祛湿时,每天上午11点,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。强肾时,每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能补肾,而肾气足了,身体也强健了。

三阴交

节后养生,睡1觉、吃2根、按3穴!

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随着春节假期的结束,绝大多数人都已经开始上班了,有没有觉得假期过得特别快,是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子?其实每一次的自我放纵都是自甘堕落,胡吃海塞的日子虽然过瘾,却足够让人吃够亚健康的苦头。所以大家一定要注意节后的养生重点,做好这些事,接下来一整年身体棒棒哒!


一、睡一觉养肝

春节在家,难免有熬夜、深夜加餐等行为,难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话,肝作为最大的解毒器官,平时兢兢业业,过年又要加倍辛苦,是时候让肝歇歇了。

睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。半夜11点到1点胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

睡一觉

二、吃两根健脾胃

1、山药 :山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》记载,山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。而且,中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天,在食材中非常罕见。※消化弱、肺虚咳喘:喝山药粥,煮粥时放入山药块,再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口:适合吃清蒸山药,把山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性:把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜂蜜汁,吃了还能滋阴养血。※滋补:适合山药炖土鸡,有健脾和胃之用。※注意:山药助湿,消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃,以免加重病情。

山药

2、莲藕 :熟藕,温补脾胃、调养气血,适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃,有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是,藕含淀粉和粗纤维较多,一次吃太多容易消化不良,建议一周吃两次左右,每次100~200克。※脆藕:色泽偏白,表面较平整,斑点、麻点少而浅;※粉藕:色泽偏暗,略土黄或暗红,较粗糙,麻点多而深,有的有铁锈色斑块。

莲藕

三、按三穴祛湿助眠

1、安眠穴:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜;每天三次。

安眠穴

2、合谷穴:也被称为“万能穴”,按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次,以有酸胀沉重感为度。

合谷穴

3、三阴交:具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的好处。祛湿时,每天上午11点,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。强肾时,每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能补肾,而肾气足了,身体也强健了。

三阴交