春来了,为啥要养肝?
2022-02-12

健康护理苑

春来万物生机发,

肝有火气调理下。

旧病复发多由此,

保肝养脾健康法。


立春之后,融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气,所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化,雁来惊蜇,万物复苏,为每个人的身体注入了强大的动力,这种能量,绝非药物可比。

春天是肝气最足、肝火最旺的时候,这时人最容易生气发火。肝胆是相表里的,肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发,所以,很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。

养肝护肝,养肝,护肝

一、这些症状,都是肝在求救!

1、咳嗽:春天肝火旺,人体的阳气开始不断地往外宣发,皮肤毛孔也舒张开放,这时最易感受风寒,肺脏外有风寒束表,宣发功能受阻,内有肝火相逼,火气难发,于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。

2、眼胀头痛眩晕耳鸣:春天,有人会眼胀头痛,有人会眩晕耳鸣,这些都是肝火过旺,无从宣泄所致,所以要及时打开宣泄肝火的通路。

3、腿抽筋、腹泻、困倦:春季有人经常腿抽筋,有人经常会腹泻,有人经常会困倦,这是"肝旺脾虚"。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。


二、春季呵护肝脏三要点

1、充足睡眠是保障:“人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。

2、规律饮食不可少:在饮食方面,要考虑春季阳气初生的特点,应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错,食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾,咸味入肾等。若多吃酸味食品,能加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会大大伤害脾胃之气。

3、情志调适很重要:春季人们极易上火,如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感,春温最常见,感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发,还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人,在这个季节最容易发病。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。


三、推荐四个“养肝小动作”

日常养肝,除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外,推荐小伙伴们每天抽出一点时间,做做中医推荐的“养肝小动作”。每天坚持10分钟,可以滋养肝脏哦。

1、压护肝穴:按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。此外,脚背上的太冲穴,也是护肝穴。握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

2、叩头:力道适中的叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时,头为诸阳之会,经常叩头可振奋一身阳气,有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢?很简单,直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部,从前额向中、向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。

3、活动侧腰:肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部,也就是腋下到侧腰部的区域。所以,通过活动侧腰部的动作,同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。

4、拍打腋下:中医认为,“肝有邪,其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下,就可以平疏肝理气,祛除肝邪,通经活络。

春来了,为啥要养肝?

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春来万物生机发,

肝有火气调理下。

旧病复发多由此,

保肝养脾健康法。


立春之后,融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气,所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化,雁来惊蜇,万物复苏,为每个人的身体注入了强大的动力,这种能量,绝非药物可比。

春天是肝气最足、肝火最旺的时候,这时人最容易生气发火。肝胆是相表里的,肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发,所以,很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。

养肝护肝,养肝,护肝

一、这些症状,都是肝在求救!

1、咳嗽:春天肝火旺,人体的阳气开始不断地往外宣发,皮肤毛孔也舒张开放,这时最易感受风寒,肺脏外有风寒束表,宣发功能受阻,内有肝火相逼,火气难发,于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。

2、眼胀头痛眩晕耳鸣:春天,有人会眼胀头痛,有人会眩晕耳鸣,这些都是肝火过旺,无从宣泄所致,所以要及时打开宣泄肝火的通路。

3、腿抽筋、腹泻、困倦:春季有人经常腿抽筋,有人经常会腹泻,有人经常会困倦,这是"肝旺脾虚"。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。


二、春季呵护肝脏三要点

1、充足睡眠是保障:“人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。

2、规律饮食不可少:在饮食方面,要考虑春季阳气初生的特点,应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错,食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾,咸味入肾等。若多吃酸味食品,能加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会大大伤害脾胃之气。

3、情志调适很重要:春季人们极易上火,如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感,春温最常见,感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发,还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人,在这个季节最容易发病。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。


三、推荐四个“养肝小动作”

日常养肝,除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外,推荐小伙伴们每天抽出一点时间,做做中医推荐的“养肝小动作”。每天坚持10分钟,可以滋养肝脏哦。

1、压护肝穴:按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。此外,脚背上的太冲穴,也是护肝穴。握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

2、叩头:力道适中的叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时,头为诸阳之会,经常叩头可振奋一身阳气,有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢?很简单,直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部,从前额向中、向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。

3、活动侧腰:肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部,也就是腋下到侧腰部的区域。所以,通过活动侧腰部的动作,同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。

4、拍打腋下:中医认为,“肝有邪,其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下,就可以平疏肝理气,祛除肝邪,通经活络。