骄阳少年状，
驼背伏山郎。
伛偻或自伤，
盼尔似松扬。
驼背，即胸椎严重向后突，使后背隆起。含胸驼背这是最常见的一种不良体态了。除了老年衰老引起的驼背，青少年是驼背的高发人群。我们知道，驼背很影响一个人的外观形象，而近日，有个“经常驼背脸会变大”的说法，这是怎么回事呢？
据人民网称：日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。
一、怎么看自己是否驼背？
一般来说，我们是通过观察别人来判断他是否驼背的，那要怎么判断自己是否驼背呢？其实很简单：背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟、屁股、后脑勺”的顺序贴墙站好。一般来说，后脖子最凹陷处与墙壁的剧里大概是3~5厘米，如果能毫不费力地做这个动作的话，说明“含胸驼背”只是习惯问题。
如果后脚跟、屁股贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；或者是后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙，需要把头仰起来，就说明脊椎可能已经出现了一些“变形”。而若是头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5厘米的话，说明脊柱变形已经非常严重了，请务必重视起来。
从侧面看，人体正常的脊椎是呈“S”形，而长期驼背的人脊椎便成了“C”形。需要知道的是，这种体态会造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，可能会压迫到脊神经，引起下背疼痛，并进一步加重驼背。
二、“驼背”背后可能是病？
驼背会使人的横膈膜处于紧张状态，压迫大动脉和腔静脉，加重心脏负担，还不利于生长发育。事实上，驼背只是呈现出的状态，除了不良的习惯外，还有可能是某些疾病导致。
1、青年性驼背：又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
2、维生素D缺乏病：体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病（rickets）和成人的骨软化症（osteomalacia）并同存骨质疏松症（osteoporosis），同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
3、强直性脊柱炎：随病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形；随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。
4、黏多糖病：关节进行性畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。
三、如何纠正驼背？
除了病理性的因素外，大多数人的驼背都不是一朝一夕形成的，对于姿势不当导致的驼背，可以试试以下方法进行纠正：
1、背靠座椅法。动作要领：坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，保持抬头挺胸，上身直立。每次坚持10~15分钟，每天做3~4次。
2、Y字伸展。动作要领：屈膝俯身，身体与地面呈30°至45°角，双臂伸直，双手握拳，大拇指朝前上提手臂至与身体呈Y字，双肩放松，感受中背部肌肉发力。挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上将肩膀进行外旋、伸展腹部及肌肉，并锻练上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复5~8次，一共进行3组。
温馨提示：日常生活中，不论你是站立、行走，都要下意识提醒自己肩膀打开，背部挺直，加强改善自我的意识，才能改善驼背，昂首挺胸面对明天。
骄阳少年状，
驼背伏山郎。
伛偻或自伤，
盼尔似松扬。
驼背，即胸椎严重向后突，使后背隆起。含胸驼背这是最常见的一种不良体态了。除了老年衰老引起的驼背，青少年是驼背的高发人群。我们知道，驼背很影响一个人的外观形象，而近日，有个“经常驼背脸会变大”的说法，这是怎么回事呢？
据人民网称：日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。
一、怎么看自己是否驼背？
一般来说，我们是通过观察别人来判断他是否驼背的，那要怎么判断自己是否驼背呢？其实很简单：背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟、屁股、后脑勺”的顺序贴墙站好。一般来说，后脖子最凹陷处与墙壁的剧里大概是3~5厘米，如果能毫不费力地做这个动作的话，说明“含胸驼背”只是习惯问题。
如果后脚跟、屁股贴到墙以后，后脑勺要用力一点才能贴着墙；或者是后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙，需要把头仰起来，就说明脊椎可能已经出现了一些“变形”。而若是头根本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5厘米的话，说明脊柱变形已经非常严重了，请务必重视起来。
从侧面看，人体正常的脊椎是呈“S”形，而长期驼背的人脊椎便成了“C”形。需要知道的是，这种体态会造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，可能会压迫到脊神经，引起下背疼痛，并进一步加重驼背。
二、“驼背”背后可能是病？
驼背会使人的横膈膜处于紧张状态，压迫大动脉和腔静脉，加重心脏负担，还不利于生长发育。事实上，驼背只是呈现出的状态，除了不良的习惯外，还有可能是某些疾病导致。
1、青年性驼背：又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
2、维生素D缺乏病：体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病（rickets）和成人的骨软化症（osteomalacia）并同存骨质疏松症（osteoporosis），同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
3、强直性脊柱炎：随病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形；随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。
4、黏多糖病：关节进行性畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。
三、如何纠正驼背？
除了病理性的因素外，大多数人的驼背都不是一朝一夕形成的，对于姿势不当导致的驼背，可以试试以下方法进行纠正：
1、背靠座椅法。动作要领：坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，保持抬头挺胸，上身直立。每次坚持10~15分钟，每天做3~4次。
2、Y字伸展。动作要领：屈膝俯身，身体与地面呈30°至45°角，双臂伸直，双手握拳，大拇指朝前上提手臂至与身体呈Y字，双肩放松，感受中背部肌肉发力。挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上将肩膀进行外旋、伸展腹部及肌肉，并锻练上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复5~8次，一共进行3组。
温馨提示：日常生活中，不论你是站立、行走，都要下意识提醒自己肩膀打开，背部挺直，加强改善自我的意识，才能改善驼背，昂首挺胸面对明天。