大部分中国人都有睡午觉的习惯，认为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳，还能保证下午充沛的精力。很多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉，但趴着睡午觉的危害很多人却不甚了解。下面由振东商学院健康护理苑小编为您解答。

一、趴着睡午觉的危害

1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴着睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡午觉对人体健康影响不大，但长此以往，肯定会得胃病。

2、视力问题：趴着睡午觉醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为长时间压迫眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

3、易患颈椎病：对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡午觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

4、加重疲惫：伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。此外，而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

5、抵抗力下降：人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

二、避免趴着睡午觉的危害，记住这4点

1、午睡别超半小时：午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。

2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。如果趴着睡，可以使用抱枕垫着，以缓前臂受压。

3、午睡后做做拉伸：午休结束后，做做伸展运动，通过牵拉可以有效地缓解局部受压，帮助血液流通。身体站直，左手按在右肩上，右手抵住墙，头尽量向左摆，用力拉伸右肩，然后左右手互换。身体站直，左手按在右肩上，右手尽量向后钩，手握拳向右旋转，。然后左右手互换。

4、长期麻木要就医：一旦有酸胀麻木现象，并且长时间没有知觉，要尽快就医，以免耽误治疗时间。

趴着睡午觉的危害不容小视，如果实在没有条件的话，以上4点一定要记住，这样才能起到缓解上午疲劳和提振下午精神的作用。