元宵佳节热闹凡，
家人朋友齐团圆。
汤圆切记不多餐，
热量糖度记心间。
今日是正月十五，也就是我们的传统节日——元宵节，又称为上元节、小正月、元夕或灯节。在元宵节有很多传统的习俗，不过最让人印象深刻的那就是吃元宵了，但是元宵养生讲究多，一定要注意哦。
元宵的寓意和功效
元宵的寓意其实也不难理解，元宵被煮好之后，会浮在水面上，乍一看就像一轮明月悬挂在云空之中，并且正月十五也是月圆之日。天上明月在古代一直被认为是团圆的象征，因此，吃元宵就表达了人们阖家团圆的美意。
吃元宵不仅表达着人们美好的愿望，同时也是一种养生方式。因为在元宵节，虽然这时候三九已过，但天气乍暖还寒，天气还会变得很寒冷，这时候很容易亏损的就是我们的胃气了，因此仍旧需要对身体进行保暖。
而吃元宵能够御寒、补胃气、益肺气，因为元宵主要的材料是糯米，《本草纲目》也记载了糯米是补脾胃、益肺气之谷，吃了之后能够补养人体气血，滋养脾胃，刚好满足身体的这一需求，不得不说古人在养生方面的厉害之处。
不同口味不同效
现在人们生活水平越来越高了，单一的元宵口味不能满足人们的需求了，于是出现了不同口味的元宵，其带来的养生功效也是不一样的。
黑芝麻口味：滋养肝肾、益气养血，可治脱发、早白发、腰膝酸软、便秘；
花生酱口味：润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；
核桃口味：润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发，治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽；
红豆口味：沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；
大枣口味：补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇人脏燥；
冰桔口味：理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满。
当然元宵的口味还有很多，这里举例几个重要的，就不再一一赘述了。在元宵节养生，其实有很多还是需要注意的，就让我们来看看有哪些注意事项吧。
元宵养生“3宜”
1、宜“春捂”：虽然过了最冷的冬季，迎来了春季，但保暖工作还不能松懈。在这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，我们常说的“倒春寒”就是最好的例子，其寒冷程度不比冬季差，更何况在民间还有“春寒冻死牛”的说法。因此，即使春季气温有所回升，但衣服还是不宜脱减，还是要穿得和冬季一样厚，还得继续进行春捂防春寒，以免让身体受寒生病。更何况春节流感比较流行，很多人冬季没感冒，但到了春季却感冒了，这就说明了对防寒保暖工作的忽视，从而给身体健康造成了伤害，这样也更加说明了“春捂”的重要性。
2、宜适当运动：在元宵这段时间还很寒冷，但已经是春季了，气温会缓慢的上升，这时候进行适当的运动是很有必要的。适当的运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况的发生。
不过值得注意的是现在还很冷，运动的时候要注意做好保暖工作，如果身体出汗了要及时洗澡并更换衣服。如果觉得外面太冷，可以在室内做一些简单的运动来锻炼身体，也可以做一些伸展运动，来唤醒身体，提高身体机能。
3、宜养精神：在春季，是养肝的好时节，这时候春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁，也就是说这时候要注意养好自己的精神，以此来达到养肝，调养身心，促进身体健康的作用。而要想养好精神，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，要静心养性，这样才能使得肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。
元宵养生“6忌”
元宵期间难免要吃元宵，元宵虽好，但一些注意事项还是要了解。
1、忌多吃：不管是元宵还是汤圆，其主要成分是糯米粉，不仅含有的能量比较高（3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米），而且糯米粉本身就黏腻难以消化。如果吃多了，则容易导致腹胀不消化，使得人不舒服。
汤圆和元宵都是以糯米和糖为主的食品，属于精细化的主食，含有的纤维素是非常少的。因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量，注意多吃些富含纤维的蔬菜。
2、忌吃得过急：元宵和汤圆煮熟之后，不仅比较烫，而且比较黏，如果吃得过急不仅容易烫伤消化道，还容易卡喉咙，这对老人和小孩来说都是很危险的。因此，在吃的时候不要过急，要细嚼慢咽，多嚼几次，确定能下咽再下咽，免得带来危险。
3、糖尿病患者忌吃：正常的元宵和汤圆都是加了糖的，而且都比较的甜，本身做成元宵和汤圆的皮就是糯米，被人体吃进去后也是升糖很快的食物。因此，糖尿病患者，或者本身血糖值比较高的人群，就不宜吃元宵和汤圆，免得升高血糖给身体健康带来危害。
4、消化不良者忌吃：制作元宵和汤圆的主要原料是糯米面粉，这种食物煮熟之后黏性很大，而且也不利于消化。如果本身消化不良、消化功能不好的人吃了之后，容易引起腹胀、胀气、胃痛等不舒服的症状。
5、元宵忌油炸吃：元宵和汤圆炸过之后，变得香脆可口，味道很不错。但是炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身元宵的热量就高，油炸过之后其热量会飙升。同时，糯米粉被油炸之后，可能会变得更难以消化。因此，油炸的方式不是很健康，尝尝鲜还是可以的，然后也是要注意不要吃得过多了，免得给身体造成负担。
6、早上和睡前忌吃：人在早上的时候，肠胃功能比较弱，而元宵和汤圆比较难以消化，如果早上吃，很容易导致消化不良，甚至导致泛酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲。同样，睡前也不宜吃元宵和汤圆，会增加肠胃的负担，让肠胃得不到休息，还会影响到睡眠质量。
因此，吃元宵最好的时间是在午餐和晚餐这两个时间点，这样就不容易出现以上所提到的负面现象。
元宵佳节热闹凡，
家人朋友齐团圆。
汤圆切记不多餐，
热量糖度记心间。
今日是正月十五，也就是我们的传统节日——元宵节，又称为上元节、小正月、元夕或灯节。在元宵节有很多传统的习俗，不过最让人印象深刻的那就是吃元宵了，但是元宵养生讲究多，一定要注意哦。
元宵的寓意和功效
元宵的寓意其实也不难理解，元宵被煮好之后，会浮在水面上，乍一看就像一轮明月悬挂在云空之中，并且正月十五也是月圆之日。天上明月在古代一直被认为是团圆的象征，因此，吃元宵就表达了人们阖家团圆的美意。
吃元宵不仅表达着人们美好的愿望，同时也是一种养生方式。因为在元宵节，虽然这时候三九已过，但天气乍暖还寒，天气还会变得很寒冷，这时候很容易亏损的就是我们的胃气了，因此仍旧需要对身体进行保暖。
而吃元宵能够御寒、补胃气、益肺气，因为元宵主要的材料是糯米，《本草纲目》也记载了糯米是补脾胃、益肺气之谷，吃了之后能够补养人体气血，滋养脾胃，刚好满足身体的这一需求，不得不说古人在养生方面的厉害之处。
不同口味不同效
现在人们生活水平越来越高了，单一的元宵口味不能满足人们的需求了，于是出现了不同口味的元宵，其带来的养生功效也是不一样的。
黑芝麻口味：滋养肝肾、益气养血，可治脱发、早白发、腰膝酸软、便秘；
花生酱口味：润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；
核桃口味：润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发，治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽；
红豆口味：沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；
大枣口味：补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇人脏燥；
冰桔口味：理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满。
当然元宵的口味还有很多，这里举例几个重要的，就不再一一赘述了。在元宵节养生，其实有很多还是需要注意的，就让我们来看看有哪些注意事项吧。
元宵养生“3宜”
1、宜“春捂”：虽然过了最冷的冬季，迎来了春季，但保暖工作还不能松懈。在这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，我们常说的“倒春寒”就是最好的例子，其寒冷程度不比冬季差，更何况在民间还有“春寒冻死牛”的说法。因此，即使春季气温有所回升，但衣服还是不宜脱减，还是要穿得和冬季一样厚，还得继续进行春捂防春寒，以免让身体受寒生病。更何况春节流感比较流行，很多人冬季没感冒，但到了春季却感冒了，这就说明了对防寒保暖工作的忽视，从而给身体健康造成了伤害，这样也更加说明了“春捂”的重要性。
2、宜适当运动：在元宵这段时间还很寒冷，但已经是春季了，气温会缓慢的上升，这时候进行适当的运动是很有必要的。适当的运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况的发生。
不过值得注意的是现在还很冷，运动的时候要注意做好保暖工作，如果身体出汗了要及时洗澡并更换衣服。如果觉得外面太冷，可以在室内做一些简单的运动来锻炼身体，也可以做一些伸展运动，来唤醒身体，提高身体机能。
3、宜养精神：在春季，是养肝的好时节，这时候春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁，也就是说这时候要注意养好自己的精神，以此来达到养肝，调养身心，促进身体健康的作用。而要想养好精神，平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，要静心养性，这样才能使得肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。
元宵养生“6忌”
元宵期间难免要吃元宵，元宵虽好，但一些注意事项还是要了解。
1、忌多吃：不管是元宵还是汤圆，其主要成分是糯米粉，不仅含有的能量比较高（3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米），而且糯米粉本身就黏腻难以消化。如果吃多了，则容易导致腹胀不消化，使得人不舒服。
汤圆和元宵都是以糯米和糖为主的食品，属于精细化的主食，含有的纤维素是非常少的。因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量，注意多吃些富含纤维的蔬菜。
2、忌吃得过急：元宵和汤圆煮熟之后，不仅比较烫，而且比较黏，如果吃得过急不仅容易烫伤消化道，还容易卡喉咙，这对老人和小孩来说都是很危险的。因此，在吃的时候不要过急，要细嚼慢咽，多嚼几次，确定能下咽再下咽，免得带来危险。
3、糖尿病患者忌吃：正常的元宵和汤圆都是加了糖的，而且都比较的甜，本身做成元宵和汤圆的皮就是糯米，被人体吃进去后也是升糖很快的食物。因此，糖尿病患者，或者本身血糖值比较高的人群，就不宜吃元宵和汤圆，免得升高血糖给身体健康带来危害。
4、消化不良者忌吃：制作元宵和汤圆的主要原料是糯米面粉，这种食物煮熟之后黏性很大，而且也不利于消化。如果本身消化不良、消化功能不好的人吃了之后，容易引起腹胀、胀气、胃痛等不舒服的症状。
5、元宵忌油炸吃：元宵和汤圆炸过之后，变得香脆可口，味道很不错。但是炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身元宵的热量就高，油炸过之后其热量会飙升。同时，糯米粉被油炸之后，可能会变得更难以消化。因此，油炸的方式不是很健康，尝尝鲜还是可以的，然后也是要注意不要吃得过多了，免得给身体造成负担。
6、早上和睡前忌吃：人在早上的时候，肠胃功能比较弱，而元宵和汤圆比较难以消化，如果早上吃，很容易导致消化不良，甚至导致泛酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲。同样，睡前也不宜吃元宵和汤圆，会增加肠胃的负担，让肠胃得不到休息，还会影响到睡眠质量。
因此，吃元宵最好的时间是在午餐和晚餐这两个时间点，这样就不容易出现以上所提到的负面现象。