秋分时节气温降，

保暖增衣重在养。

注重饮食调理身，

顺应时节体健康。

俗话说：“热至秋分，冷至春分”，这句话的意思是，每年最热的天气在秋分截止，而最冷的天气在春分截止。从秋分开始，气温会快速的下降，昼短夜长，并且昼夜的温差也会逐渐加大，所以每年从秋分开始，除了要及时增加衣物，还要格外关注饮食，比如要吃“3红、3白”这6种食物，而且要少吃3样食物。顺应时节，身体才会更棒。

一、吃3红

1、猪肉：随着寒冷的天气到来，此时我们要适当的吃一些“贴秋膘”的食物，比如猪肉，就会最适合“贴秋膘”的美食，因为猪肉中含有大量的油脂和蛋白质，只要我们适当的多吃一点猪肉，就能增加体重，从而能更好的预防寒冷的天气。比如将猪肉做成红烧肉，是很多人都爱吃的一道家常菜。

2、石榴：每年秋天是石榴成熟的季节，特别是在秋分时，石榴的甜度已经达到最佳了。而且石榴中还含有丰富的花青素、维生素C、生物碱、铁等等营养物质，所以秋分常吃石榴，不仅能美白养颜，而且还能促进身体的新陈代谢，从而使身体更加的健康。

3、红薯：从秋分开始，全国各地的红薯都开始大量上市，而在秋分后，我最建议大家多吃的杂粮就是红薯，因为秋分后，气温降低，我们每日的运动量会减少，此时我们需要多吃一些粗纤维比较丰富的蔬果杂粮，比如红薯就含有丰富的粗纤维，常吃红薯，可以使我们肠胃更加的健康。

二、吃3白

1、百合：每年秋分，正是新鲜百合上市的时候，而此时我最推荐大家吃的白色蔬菜就是新鲜百合，因为百合不仅具有宁心安神的作用，而且还有补中益气、清热利尿的作用，而最能保留新鲜的百合吃法就是生吃，每天吃上20克左右的新鲜百合，2、2、秋梨：因为秋分过后气温会降低，但是此时气候会变得异常干燥，此时我们要多吃一些碳水化合物丰富的水果，从而起到降秋燥的作用。而秋梨是我最推荐大家多吃的白色水果，因为秋梨不仅有润肺降燥的作用，而且还具有润肠通便的作用。

3、莲藕：俗话说：“秋吃莲藕好处多”，这是因为莲藕中含有丰富的淀粉和膳食纤维，在秋天，适当的多吃莲藕，不仅可以使肠胃更加的健康，而且还能给人体提供充足的能量。而在秋分后，莲藕最鲜美的吃法就是和排骨一起炖，炖好的排骨莲藕汤，不仅香气四溢，而且还能提高食物。

三、少吃3样

1、干货：由于秋天气候格外干燥，此时我们要少吃炒花生、瓜子等等比较干燥的食物，因为这些食物吃得过多，很容易导致上火。

2、冰冷食物：秋分后，气温急剧下降，此时我们要少吃冰冷的食物，因为这些冰冷的食物对肠胃的刺激比较大，长期食用，对身体的健康会造成影响。

3、腌制品：虽然秋天的干燥、湿度低的气候，很容易导致食欲不正，此时很多人就会选择吃腌制品，其实秋分后，要少吃腌制品，因为吃了腌制品后，会使身体感觉更加的干燥，从而使身体上火。

所以在此时节，别忘了给家人吃“猪肉、石榴、红薯”这3红、“百合、雪梨、莲藕”这3白，少食“干货、冰冷食物、腌制品”这3样，顺应时节，身体更棒！