冬季养生妙招绝，
保暖进补不可缺。
御寒保暖为要义，
食疗营养知识学。
俗话说“冬日进补，来年打虎”。传统中医认为，冬季是向健康投资的最佳季节。冬季适当养生进补，为的就是更好地抵御严寒，也给来年的好身体打下基础。虽然天气越来越冷，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。一起看看你养对了吗？
一、冬天吃坚果有利于抵抗寒冷 ✓
坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。
其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行，而从种子类食物中充足摄取维生素E，对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况。
除了吃坚果之外，还可以选择牛肉、羊肉、海带、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等也可以起到御寒作用。
二、喝姜丝可乐可以治感冒 ×
可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，它里边并没有可缓解感冒的营养物质。
即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用，也是其中姜肉的功劳，因为姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒感冒有一定作用。
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，对于风寒感冒还是有一些缓解作用的，若是风热感冒，不仅不能缓解，或许还会加重，所以不能乱喝姜茶治感冒。
三、冬季寒冷不适宜锻炼身体 ×
这是不准确的。冬日里锻炼，可以有效增强体内的新陈代谢，同时坚持锻炼后，人的抗寒能力会明显加强。但是在运动前，要保护好易冻部位，运动时不宜张口呼吸，避免冷空气进入肠胃道。而且要注意，冬日锻炼时间不宜过早，适宜在日出后进行。日出后温度升高，人体容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
四、泡脚水放花椒可以驱寒 ✓
这个说法有一定道理。花椒是药食同源的中药，具有温经散寒、杀虫止痒的效果。花椒水泡脚，具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用，对于女性宫寒、风湿骨病、风寒感冒、胃寒都有一定的调理作用，能够起到舒筋通络，加快体内血液循环，促进身体新陈代谢的作用。
但引起女性月经不调的原因很多，如果是宫寒引起的月经不调，花椒水泡脚的确是有一定好处。但要注意，如果足部有伤口、感染或对花椒水过敏者一定慎用。
五、喝酒能活血 可以驱寒 ×
喝酒暖和可不是什么“活血”的功效，而是通过酒精的一系列反应，将体内的能量大量快速地通过皮肤散发到了体表，同时也消耗了体内更多的能量。这就会造成一个现象：喝酒的时候很暖和，但是等酒劲过去之后只能让人更冷。
所以喝酒暖身是不科学的，冬天我们暖身最好通过增加衣物、调节饮食等物理方法和食补方法来达到强体保暖的目的。
六、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×
这个方法是不科学的，血管在高温的水中时，会急速扩张，恢复正常温度后，血管又会急速收缩，这样反而会使冻疮恶化。
冻伤后也不宜用雪搓解冻，这种做法不仅不会缓解冻伤，反而会加重病情，导致皮肤红肿、起水泡等。正确的做法是用37℃左右的温水慢慢浸泡，逐渐加温，逐步恢复血液循环。严重冻伤者应及时赴医院就医。
七、用滚烫的热水泡枸杞才能“激活”营养 ×
热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，并且起到一定的杀菌作用。但缺点是滚烫的热水会把枸杞的营养破坏掉。
泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，冲泡时间达到30分钟。而且枸杞泡水后大部分营养物质仍在果肉里，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。
在冬季，枸杞宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥；或炖排骨、羊肉时加入适量枸杞。
八、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×
这种做法不可取。低温养生，主要是指以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的，注重的是自然环境下的低温对人体的调节。
通过冷水澡、冬泳、穿得少等来人为地降低体温，有时不仅无法达到长寿的目的，反而会损害健康。正确的“低温养生”应是少食偏热食物、适当低温烹调食物、用微凉的水洗脸或者控制室温不要超过24℃，18-22℃最为适宜。
冬季养生妙招绝，
保暖进补不可缺。
御寒保暖为要义，
食疗营养知识学。
俗话说“冬日进补，来年打虎”。传统中医认为，冬季是向健康投资的最佳季节。冬季适当养生进补，为的就是更好地抵御严寒，也给来年的好身体打下基础。虽然天气越来越冷，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。一起看看你养对了吗？
一、冬天吃坚果有利于抵抗寒冷 ✓
坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。
其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行，而从种子类食物中充足摄取维生素E，对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况。
除了吃坚果之外，还可以选择牛肉、羊肉、海带、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等也可以起到御寒作用。
二、喝姜丝可乐可以治感冒 ×
可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，它里边并没有可缓解感冒的营养物质。
即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用，也是其中姜肉的功劳，因为姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒感冒有一定作用。
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，对于风寒感冒还是有一些缓解作用的，若是风热感冒，不仅不能缓解，或许还会加重，所以不能乱喝姜茶治感冒。
三、冬季寒冷不适宜锻炼身体 ×
这是不准确的。冬日里锻炼，可以有效增强体内的新陈代谢，同时坚持锻炼后，人的抗寒能力会明显加强。但是在运动前，要保护好易冻部位，运动时不宜张口呼吸，避免冷空气进入肠胃道。而且要注意，冬日锻炼时间不宜过早，适宜在日出后进行。日出后温度升高，人体容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
四、泡脚水放花椒可以驱寒 ✓
这个说法有一定道理。花椒是药食同源的中药，具有温经散寒、杀虫止痒的效果。花椒水泡脚，具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用，对于女性宫寒、风湿骨病、风寒感冒、胃寒都有一定的调理作用，能够起到舒筋通络，加快体内血液循环，促进身体新陈代谢的作用。
但引起女性月经不调的原因很多，如果是宫寒引起的月经不调，花椒水泡脚的确是有一定好处。但要注意，如果足部有伤口、感染或对花椒水过敏者一定慎用。
五、喝酒能活血 可以驱寒 ×
喝酒暖和可不是什么“活血”的功效，而是通过酒精的一系列反应，将体内的能量大量快速地通过皮肤散发到了体表，同时也消耗了体内更多的能量。这就会造成一个现象：喝酒的时候很暖和，但是等酒劲过去之后只能让人更冷。
所以喝酒暖身是不科学的，冬天我们暖身最好通过增加衣物、调节饮食等物理方法和食补方法来达到强体保暖的目的。
六、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×
这个方法是不科学的，血管在高温的水中时，会急速扩张，恢复正常温度后，血管又会急速收缩，这样反而会使冻疮恶化。
冻伤后也不宜用雪搓解冻，这种做法不仅不会缓解冻伤，反而会加重病情，导致皮肤红肿、起水泡等。正确的做法是用37℃左右的温水慢慢浸泡，逐渐加温，逐步恢复血液循环。严重冻伤者应及时赴医院就医。
七、用滚烫的热水泡枸杞才能“激活”营养 ×
热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，并且起到一定的杀菌作用。但缺点是滚烫的热水会把枸杞的营养破坏掉。
泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，冲泡时间达到30分钟。而且枸杞泡水后大部分营养物质仍在果肉里，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。
在冬季，枸杞宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥；或炖排骨、羊肉时加入适量枸杞。
八、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×
这种做法不可取。低温养生，主要是指以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的，注重的是自然环境下的低温对人体的调节。
通过冷水澡、冬泳、穿得少等来人为地降低体温，有时不仅无法达到长寿的目的，反而会损害健康。正确的“低温养生”应是少食偏热食物、适当低温烹调食物、用微凉的水洗脸或者控制室温不要超过24℃，18-22℃最为适宜。