随着假期的结束，大部分人都已经返岗开始了工作，但是不少小伙伴还沉浸在过年的气氛中而无法自拔，并且出现了疲倦、失眠等节后综合征的表现。那么到底什么是节后综合征，又该如何缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称假日综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生的一系列生理和心理反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节期间过度玩乐，甚至会通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，使“睡眠紊乱”找上门。
2、消化不良、代谢紊乱。春节假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期过后，总有一些人心理会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀等。
三、如何缓解节后综合征
1、工作有计划，循序渐进。上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
2、适当运动，增添活力。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
3、睡前泡脚，调整身心。睡前用热水洗脚，按摩脚心、脚趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们，假期已经结束，赶紧调整好自己，避免产生节后综合征的情况，投入到工作中吧。
随着假期的结束，大部分人都已经返岗开始了工作，但是不少小伙伴还沉浸在过年的气氛中而无法自拔，并且出现了疲倦、失眠等节后综合征的表现。那么到底什么是节后综合征，又该如何缓解节后综合征呢？
一、什么是节后综合征？
节后综合征又称假日综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生的一系列生理和心理反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
二、节后综合征的症状
1、头晕嗜睡、精神涣散。春节期间过度玩乐，甚至会通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，使“睡眠紊乱”找上门。
2、消化不良、代谢紊乱。春节假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
3、情绪激动、恐惧上班。春节假期过后，总有一些人心理会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀等。
三、如何缓解节后综合征
1、工作有计划，循序渐进。上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
2、适当运动，增添活力。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
3、睡前泡脚，调整身心。睡前用热水洗脚，按摩脚心、脚趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
小伙伴们，假期已经结束，赶紧调整好自己，避免产生节后综合征的情况，投入到工作中吧。