端午至，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。你知道吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的大节日，民间俗称“卫生节”。一句“端午安康”让我们更加珍惜健康。那么，端午节气养生保健有啥讲究呢？

1、饮食健脾和胃、不贪凉

端午节，吃粽子。祖国医学认为，糯米具有很好的食疗作用。糯米味甘性平，可益气健脾、开胃消食。

粽子的配料也有保健作用。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、食疗方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱。脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。因此，日常生活中要对脾胃多加照顾。所以不吃凉食非常重要，因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。

另外，三餐要规律，防止饥饱不均，伤害脾胃的正常功能。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，注意补水，减少肠中积热。

2、洗佩兰浴可预防皮肤病

端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强，各种皮肤类疾病开始多发。

将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。

菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能预防感冒，防止蚊虫叮咬。

3、适量运动、强健体魄

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能，亦可引发精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

端午时节的传统运动项目，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等，都是很好的健身活动。进行适度的有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，人出出汗，可以内外通达、阴阳平衡、强健体魄。但需要注意的是，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍健康。

4、消毒防疫、驱瘟辟邪

中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。

端午时节空气潮湿，芳香清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。

此外，我国很多地方有挂香囊的习俗，这也是一种预防传染病的方法。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内，能够起到预防疾病的作用。

5、移情养性，无烦热之虞

端午养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。

端午时节里，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以移情养性，保持心情舒畅；多用豁达、微笑来面对周遭之事；要早睡早起，避免伤津耗液，阴液存、阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热之虞。