维生素D3的生理功能

维生素D3，又名烟碱酸胺、胆骨化醇。维生素D主要有以下生理功能：1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠结等。6、防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

维生素D3作用

维生素D3的功能是提高肌体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，还能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收，维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，将阳光照射后就变成了维生素D3，所以如果孩子能充分接受阳光直射皮肤四到六个小时以上的话，自身合成的维生素D3就基本上能满足自身的发育条件，但是隔着窗户或者是玻璃的话是不可以的。

另外维生素D3还可以来自动物性的食物，比如肝类，维生素D3存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的胆固醇经紫外线照射后形成的，所以他也叫太阳维生素。

怎样获得足够的维生素D3

1、维生素D3是否在体内？

维生素D3可以有效的帮助身体吸收钙。维生素D3可以帮助身体建立一个强大的健康骨骼。这尤其是在人体的发育阶段尤为重要。维生素D3的另一个功能是有效的控制身体内炎症的发生。

2、它从哪里来？

紫外线的辐射可以帮助人体合成维生素D3。还有一些食物也含有维生素D3，如鱼。

3、食品中含有维生素D3

一些食物天然含有维生素D3。鱼和鱼肝油可以获得维生素D3，特别是金枪鱼和鲑鱼。其他食物如蛋黄，奶酪和牛肝也都含有。牛奶，果汁，麦片，人造黄油和酸奶都是不错的维生素D3的强化剂。

愿君心静神泊纷繁少，不缀补益身康泰！