孕妇补钙不可或缺

随着胎儿的不断发育，孕妈妈在怀孕期间对补益营养的需求也是不断增加的。其中，孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12，维生素C，叶酸，以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高，尤其是钙。女性在妊娠期需要消耗大量的钙质。

妊娠期女性，摄取的钙除了满足自身代谢的需要外，还要维持胎儿正常发育所需的钙质。在孕早期（0-3月），母亲每天向胎儿提供的钙为0-50mg。孕中期（4-6月），需要增加到150mg，到了晚期是孩子蓄积骨量最多的时期，需要母亲每天提供150-450mg的钙，平均每天约为350mg。在孩子满月时，体内含钙量为25-30g，其中的80%都是在妊娠晚期从母体中获得的。

这些症状需谨慎：

1.夜间小腿抽筋

怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。

2.高血压综合症

怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。

3.关节疼痛

钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，但仍然会引起孕妇关节疼痛。

4.牙齿容易松动

缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。

孕妇什么时候开始补钙?

孕妇最晚应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

准妈妈吃什么钙片好？

钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是再好不过了，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

温馨提醒

1.钙含量高：一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2.完整的生产信息：孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3.选择含有维生素D的复方钙制剂：维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

孕妇是一个家庭的重心，一个民族的未来。孕妇补益必应先从补钙开始。千里之行，始于足下。

愿君心静神泊纷繁少，不缀补益身康泰！