〖健康护理苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整洁才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，一般由枕芯和枕套两个部分构成。从现代医学研究上认识，为了保护颈部，维护睡眠时正常的生理活动，必须采用枕头。作为人体休息时最接近身体的物品，它与人的健康密不可分。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生。否则，枕头不洗不晒，积聚的灰尘和油垢会越来越多，滋生细菌，刺激人体，影响睡眠，感染病症。
〖枕头的发展史〗
1．原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕。
3．为了强身健体，在睡眠时达到治病的目的，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。
4．现代，枕头越来越广泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用方法〗
按照中医的养生之道，枕头使用最讲究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
（3）枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧时枕头高度大约在5-10cm左右，侧卧时枕头高度大约在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。
（2）其他填充材料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。可能舒适度不如软体枕芯，但是可以保证人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的好处：
（1）可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日常护理〗
人们通常却只注意清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。
1.定期清洗外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生活中由于我们分泌的一些汗渍或者是毛发的分泌物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大量的细菌、真菌，如果洗涤的不够干净则会威胁到我们的身体健康。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行清洗就显得十分重要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对我们的身体造成不利影响；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保障。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、光滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等，有效预防细菌性皮肤病的交叉感染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适更换：有很多人四年换一次枕头，其实枕头应该每1～3年换一次。
〖生活小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对头脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积存热气；绿豆壳能退火、降温，如发烧时的冰枕一般，能安定情绪，帮助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用，特别适合婴幼儿及老年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，而且头部容易积存热量，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。
〖温馨提示〗
“高枕无忧”观点危害极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。
愿好朋友未出土时便有节，及凌云处更虚心！
〖健康护理苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整洁才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，一般由枕芯和枕套两个部分构成。从现代医学研究上认识，为了保护颈部，维护睡眠时正常的生理活动，必须采用枕头。作为人体休息时最接近身体的物品，它与人的健康密不可分。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生。否则，枕头不洗不晒，积聚的灰尘和油垢会越来越多，滋生细菌，刺激人体，影响睡眠，感染病症。
〖枕头的发展史〗
1．原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕。
3．为了强身健体，在睡眠时达到治病的目的，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。
4．现代，枕头越来越广泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用方法〗
按照中医的养生之道，枕头使用最讲究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
（3）枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧时枕头高度大约在5-10cm左右，侧卧时枕头高度大约在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。
（2）其他填充材料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。可能舒适度不如软体枕芯，但是可以保证人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的好处：
（1）可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日常护理〗
人们通常却只注意清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。
1.定期清洗外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生活中由于我们分泌的一些汗渍或者是毛发的分泌物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大量的细菌、真菌，如果洗涤的不够干净则会威胁到我们的身体健康。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行清洗就显得十分重要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对我们的身体造成不利影响；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保障。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、光滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等，有效预防细菌性皮肤病的交叉感染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适更换：有很多人四年换一次枕头，其实枕头应该每1～3年换一次。
〖生活小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对头脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积存热气；绿豆壳能退火、降温，如发烧时的冰枕一般，能安定情绪，帮助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用，特别适合婴幼儿及老年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，而且头部容易积存热量，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。
〖温馨提示〗
“高枕无忧”观点危害极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。
愿好朋友未出土时便有节，及凌云处更虚心！