白露一到气候燥，
多食甘润有良效。
精神调养多运动，
衣食住行多关照。
白露到 早晚凉
节气养生
白露为典型的秋季气候，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，高血压等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。
食材选择
预防秋燥的方法很多，饮食上多吃甘润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
养生美味
1.人参土鸡汤
原料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，准备好配料，鸡焯水备用，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，准备好的原料放在炖锅内。加入适量的清水，将枸杞用清水泡发，加入鸡汤中，一起炖煮两小时左右即可。
功效：补元气、止渴生津，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。
2.莲子百合煲
原料：莲子、百合，精瘦肉。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效：清润肺燥，止咳消炎。
日常调理
1.精神调养
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，精神内守而愉悦，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
2.起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若遇阴下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，白昼不能袒胸露背，夜卧更不可贪凉，以防受寒阳气受损而生病变。此节气间宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过劳、房劳伤肾。
3.运动调养
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。
白露身不露 补肾养肺不能误
节气养生
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
食材选择
白露节后，天气就开始告别酷热而转凉了。饮食调理上宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食品，可暖身抵御寒凉。秋天空气干燥，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。
养生美味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。
做法：山药洗净后，上锅蒸熟，切1寸长段，一剖两片。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
功效：健脾胃，补肺肾。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。
做法：羊后腿肉洗净，切成小块。白萝卜、土豆去皮切块。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。锅中热油，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，加辣椒酱和生抽，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，转小火炖约50分钟。
功效：助脾胃消化，抗衰老、补肾壮阳。
日常调理
1.衣--早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
2.食--注意营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4.行--外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
愿好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！
白露一到气候燥，
多食甘润有良效。
精神调养多运动，
衣食住行多关照。
白露到 早晚凉
节气养生
白露为典型的秋季气候，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，高血压等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。
食材选择
预防秋燥的方法很多，饮食上多吃甘润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
养生美味
1.人参土鸡汤
原料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，准备好配料，鸡焯水备用，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，准备好的原料放在炖锅内。加入适量的清水，将枸杞用清水泡发，加入鸡汤中，一起炖煮两小时左右即可。
功效：补元气、止渴生津，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。
2.莲子百合煲
原料：莲子、百合，精瘦肉。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效：清润肺燥，止咳消炎。
日常调理
1.精神调养
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，精神内守而愉悦，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
2.起居调养
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若遇阴下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，白昼不能袒胸露背，夜卧更不可贪凉，以防受寒阳气受损而生病变。此节气间宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过劳、房劳伤肾。
3.运动调养
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。
白露身不露 补肾养肺不能误
节气养生
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
食材选择
白露节后，天气就开始告别酷热而转凉了。饮食调理上宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食品，可暖身抵御寒凉。秋天空气干燥，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。
养生美味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。
做法：山药洗净后，上锅蒸熟，切1寸长段，一剖两片。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
功效：健脾胃，补肺肾。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。
做法：羊后腿肉洗净，切成小块。白萝卜、土豆去皮切块。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。锅中热油，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，加辣椒酱和生抽，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，转小火炖约50分钟。
功效：助脾胃消化，抗衰老、补肾壮阳。
日常调理
1.衣--早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
2.食--注意营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4.行--外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
愿好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！