何以销烦暑，端居一院中。 眼前无长物，窗下有清风。 热散由心静，凉生为室空。 此时身自得，难更与人同。
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。酷热加湿重，大暑时节愈加闷热潮湿，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，加之大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调理
1.预防中暑：高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。紧张的工作后，适当闭目养神，排除杂念，能够达到养心和放松身心的目的。另外，遇事不急躁，保持平和心态，自然能够体会心静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。
闷热烦躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常出现，要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和。
食材选择
中医认为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。苦瓜片沥干水分，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏”。三伏天，特别是大暑节气，是一年中天气最热的时期。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来，不能逆天而行，否则会被夏天的暑气所伤。
4.多沐浴更衣：夏季人体出汗多，环境湿度大，除了选择透气舒适的衣服外，还要经常开窗通风，少吹空调，令室内空气流通。另外，身体出汗后要沐浴更衣，保持身体干燥凉爽，避免湿气困于体内。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！
何以销烦暑，端居一院中。 眼前无长物，窗下有清风。 热散由心静，凉生为室空。 此时身自得，难更与人同。
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。酷热加湿重，大暑时节愈加闷热潮湿，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，加之大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调理
1.预防中暑：高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。紧张的工作后，适当闭目养神，排除杂念，能够达到养心和放松身心的目的。另外，遇事不急躁，保持平和心态，自然能够体会心静自然凉的妙处。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心。可以适当选择强度小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。
闷热烦躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常出现，要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和。
食材选择
中医认为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。苦瓜片沥干水分，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度食用生冷、甜腻的食物。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季天气炎热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1小时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏”。三伏天，特别是大暑节气，是一年中天气最热的时期。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来，不能逆天而行，否则会被夏天的暑气所伤。
4.多沐浴更衣：夏季人体出汗多，环境湿度大，除了选择透气舒适的衣服外，还要经常开窗通风，少吹空调，令室内空气流通。另外，身体出汗后要沐浴更衣，保持身体干燥凉爽，避免湿气困于体内。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！