避寒湿、护阳气，安度每一个雨天

夏季养生

“芒种火烧天，夏至雨涟涟”。雨天最重要的就是避免雨水的湿气和寒气伤害到人体的阳气。保护得当，就可享受雨天的惬意。

食材选择

雨天对于人体的影响是非常大的，很多人在下雨天心情会变得烦躁，下雨天气温下降还有可能引起感冒。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。比如吃一些牛肉、鸡肉等食物。还可以多喝一些八宝粥、小米粥等具有滋补作用的粥类。

养生美味

西红柿炖牛腩

原料：牛腩、西红柿、土豆。

做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，热油爆香姜蒜和洋葱，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，下入牛肉同炒，加入料酒和胡椒粉翻炒，加入西红柿炒出汁，转入锅中加水没过牛肉，加入盐，起锅前加入葱花即可。

功效：寒热中和、补血滋阴、促进消化。

土豆炖鸡肉

原料：鸡肉、土豆。

做法：鸡肉切块，调味拌匀腌制15分钟；土豆去皮切小块；锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！

功效：健脾胃、补气血、润肠通便、促进脂类代谢。

日常调理

1.及时擦干身体

雨水会带着千米高空的寒气，如果淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，应第一时间擦干身上的雨水，特别是头部。

2.雨后应喝茶

雨后寒，苏叶暖，生姜茶，微出汗。雨天，身体会觉得发冷，流鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，可以喝杯热茶解表散寒。比如苏叶茶、生姜红糖茶等。

3.雨后洗热水澡

淋了雨，洗个热水澡有助于将寒气排除，对准脖子后面的大椎穴冲热水澡，有助于提升阳气，固表防感冒。

夏至过后湿热多，增苦减酸降心火 

夏天养生

夏至后，天气越发炎热，雨水也日渐增多，避免出汗后吹冷风，及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。保持情绪愉悦，定心气。

食材选择

夏至节后，天上的热气降于地面，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，令人食欲减退，情绪易变化，出现各种脾胃问题。养脾气，去湿气是为要紧。应适宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。

养生美味

黑木耳炒山药

配料：山药、 黑木耳。

做法：锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，翻炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。

功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。

薏仁玉米粥

配料：薏仁、玉米、燕麦。

做法：将薏仁和玉米大粒洗干净用清水泡一夜，准备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥，煮好了也可放入适量的冰糖。

功效：去湿除风、健脾益胃，美白保湿。

日常调理

1.应当多运动：每天应保证一定的运动量，但不宜剧烈运动，否则泄汗太多，易损阳气。运动出汗后不可饮用大量凉白开，以防水中毒，更不可立即用冷水冲澡。

2.保证充足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经，胆为肝之余，肝藏血，又是人体最大的解毒器官，如果睡不好，人会看上去无精打采、脸色暗淡无关。所以午间小寐，能起到焕发精神，增强免疫功能。

3.多喝茶饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。夏天喝热茶散热降温效果最好。茶中的咖啡碱还有利尿，促进唾液分泌，生津止渴的作用。

愿好朋友拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！