三八节的健康礼物

女人如花，许多女性常年奔波于工作和家庭之间，常常忽视了自己健康，俗话说的好“女人不补容易老，经常补补面色好”。在这个女人最美的时节，向女性群体介绍春季节气养生的妙方义不容辞。

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

1、黑米红枣粥

原料：黑米250克、红枣5克、桂圆5克，红糖适量。

功效：黑米可对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。大枣维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。桂圆补养心脾。红糖补血气。可实现促进人体的血液循环。

2、当归排骨汤

原料：当归4片、红枣10颗、排骨300克。

功效：当归补血活血，调经止痛，润肠通便。红枣安神，补脾胃。排骨补肾养血。三者搭配可以滋阴润燥、养颜护肤。

3、豆腐猪血汤

原料：豆腐250克，猪血400克，大枣10枚。

功效：豆腐淡斑养颜，改善更年期综合症，有利于延缓女性衰老。猪血解毒清肠、补血美容。大枣养血安神。三者搭配可以补血，适用于妇女产后贫血。

不同年龄女性如何养生

1、20岁—30岁

这个阶段是生育期，女性主要注意补铁和补钙，因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，因此，适当的补充钙是非常有必要的。

2、30岁—40岁

这个年龄段的女性更容易发胖，而肥胖是癌症的温床，是心脑血管疾病的批发站，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重，还要抗氧化预防肿瘤。

3、40—50岁

这个阶段的女性要注意补脑，注意维持雌激素水平。而且更年期的来临会让衰老更快的到来，因此，延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。

春季开胃有良方

很多人一进入春夏季节后，食欲就会减退，不想吃东西。这既跟天气闷热等原因相关，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关，容易造成脾胃虚弱以致食欲不振。可是如果长期处于没胃口的状态，不能吸收营养物质，对身体都有很大的危害，因此，春季养好胃口很重要。 

脾胃比较弱的人大都身体较弱，因此选择清补饮食最合适，可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。

同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以达到疏肝理气的效果，这样的饮食可以让身体更健康。

1、陈皮白术猪肚汤

原料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

功效：陈皮理气调中、燥湿化痰功效。白术补气健脾、燥湿利水。猪肚补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

2、白菜豆腐汤

原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

功效：大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等。豆腐益气和中、生津解毒。二者结合既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

3、番茄排骨汤

原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

功效：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，可维护骨骼健康。番茄红素具有独特的抗氧化能力，保护细胞，能阻止癌变进程。二者结合能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

1、多吃补肾养肺的食物。

春季很容易出现肝火过旺，吃过多的甜食，不利于疏肝理气，也会对脾胃造成伤害。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，结合后既可以补充一定的甜味食品，又可以疏肝理气。

2、不要吃生冷的食物

生冷食物最易伤到脾胃，尤其是冰激凌一类的冷饮。

3、规律饮食很重要

到了春天养肠胃应该来说是少食多餐最好，少食多餐并且规律饮食可以使食物营养得到更好的吸收，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。

愿女同胞们俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊！