〖五和养生堂〗
凝露冻凉身自伤，益气滋阴防躁狂。
菊藕秋果桂花香，精气神敛宁亦爽。
节欲适度身康健，宣肺化痰防流感。
独卧守真身自健，宽中益气心肺畅。
振东五和健康食品公司食品加工线
〖白露〗
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；在每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”顾名思义，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。
〖节气养生〗
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这就是人们常说的“秋燥”。此时养生应“顺四时”，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，养生从滋阴润燥开始。
〖南方养生〗
『气候』
从立秋到秋分的时段在祖国医学上称为“长夏”。古代医家张景岳说：“长夏应脾而变化”、“长夏应脾而变化”，古人还指出“长夏防湿”。白露时节，南方绵雨开始，湿病多见于这个时节。因脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下，易引发胃肠道疾病。所以整个节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾开胃为主。
『食材』
南方白露时节的饮食应当以健脾为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽外，还要吃些粳米、红薯、薏米、芡实、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。忌吃性质寒凉、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
『饮品』
1、山楂蜜茶
材料：鲜山楂30克、蜂蜜适量。
功效：山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺、调和诸药。此茶具有开胃消食、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者。
2、健胃荞麦茶
功效：荞麦3克，黄芪15克。
功效：荞麦健脾消积、下气宽肠、解毒敛疮；黄芪补气固表，托疮生肌。此茶具有补中益气、健脾消食的功效。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。
『食谱』
1、消痰健脾汤
材料：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。
功效：枳实破气消积、化痰除痞；防己利水消肿、祛风止痛；白术补脾益胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；冬瓜清肺化痰、消痛排脓、祛湿解暑。泽泻利水渗湿、泄热通淋。此汤具有清肺化痰、补脾益胃、祛湿解暑等功效，对脾虚痰盛型肥胖症有治疗效果。
2、莲子百合煲
材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合养心安神，润肺止咳。猪肉补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤。莲子百合煲具有补脾止泻、润肺止咳、滋阴润燥等功效。
3、白术健脾粥
材料：白术、党参、茯苓各9克，甘草3克，红枣3颗，胚芽米(或薏仁)适量。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；党参补中益气，健脾益肺；甘草补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、调和百药；红枣滋阴补阳。此粥具有补气健脾、滋阴润肺的功效，适用于时常感冒的体质，可增强免疫能力。
4、香菇炒菜花
材料：香菇、菜花、胡萝卜等。
功效：香菇补虚健脾、菜花和胃补脾、胡萝卜化痰止咳。此菜有健脾补胃、止咳化痰的功效。
〖北方养生〗
『气候』
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，因此，秋季养生关键就是要滋阴防燥。
『食材』
北方预防“秋燥”特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。
『饮品』
1、西洋参麦冬饮
材料：西洋参5克，北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。
功效：西洋参补气养血、滋阴补肾、健脾养胃；北沙参养阴清肺、祛痰止咳；玉竹养阴润燥；此饮具有养阴润肺、生津止渴的功效。
2、麦冬生地饮
材料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。
功效：玄参滋阴凉血、清热解毒；生地清热凉血、养阴生津、质润降泄。麦冬生地饮具有滋阴降火、生津止渴的功效。
『食谱』
1、生姜秋梨汤
材料：生姜、梨1个，陈皮20克，冰糖适量。
功效：生姜开胃健脾、醒脑提神；梨生津润燥、清热化痰；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；此汤具有发汗驱寒，止咳化痰的功效，可辅治小儿受凉感冒咳嗽、鼻寒不通。
2、银耳雪梨羹
材料：银耳100克，雪梨200克，枸杞子10克，冰糖适量。
功效：银耳补脾开胃、滋阴润肺；枸杞子补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。此羹具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，特别适合秋天食用。
3、胡萝卜粥
材料：胡萝卜350克，粳米100克
功效：胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒；粳米润肠通便、健脾益胃、除燥止渴。此粥富含维生素A，经常食用此粥能保护眼睛和皮肤的健康，同时也能健脾和胃。
4、香酥山药
材料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。常食可健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
〖温馨提示〗
1、早晚加衣
“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
2、保持空气流通，晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗。
3、规律作息
作息不规律，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律。
4、适度锻炼
随着体感舒适度的提高，应注意锻炼。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
祝好朋友天生万宝无穷极，鼎铭百言纪子孙！
〖五和养生堂〗
凝露冻凉身自伤，益气滋阴防躁狂。
菊藕秋果桂花香，精气神敛宁亦爽。
节欲适度身康健，宣肺化痰防流感。
独卧守真身自健，宽中益气心肺畅。
振东五和健康食品公司食品加工线
〖白露〗
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；在每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”顾名思义，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。
〖节气养生〗
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这就是人们常说的“秋燥”。此时养生应“顺四时”，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，养生从滋阴润燥开始。
〖南方养生〗
『气候』
从立秋到秋分的时段在祖国医学上称为“长夏”。古代医家张景岳说：“长夏应脾而变化”、“长夏应脾而变化”，古人还指出“长夏防湿”。白露时节，南方绵雨开始，湿病多见于这个时节。因脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下，易引发胃肠道疾病。所以整个节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾开胃为主。
『食材』
南方白露时节的饮食应当以健脾为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽外，还要吃些粳米、红薯、薏米、芡实、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。忌吃性质寒凉、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
『饮品』
1、山楂蜜茶
材料：鲜山楂30克、蜂蜜适量。
功效：山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺、调和诸药。此茶具有开胃消食、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者。
2、健胃荞麦茶
功效：荞麦3克，黄芪15克。
功效：荞麦健脾消积、下气宽肠、解毒敛疮；黄芪补气固表，托疮生肌。此茶具有补中益气、健脾消食的功效。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。
『食谱』
1、消痰健脾汤
材料：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。
功效：枳实破气消积、化痰除痞；防己利水消肿、祛风止痛；白术补脾益胃；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；冬瓜清肺化痰、消痛排脓、祛湿解暑。泽泻利水渗湿、泄热通淋。此汤具有清肺化痰、补脾益胃、祛湿解暑等功效，对脾虚痰盛型肥胖症有治疗效果。
2、莲子百合煲
材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合养心安神，润肺止咳。猪肉补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤。莲子百合煲具有补脾止泻、润肺止咳、滋阴润燥等功效。
3、白术健脾粥
材料：白术、党参、茯苓各9克，甘草3克，红枣3颗，胚芽米(或薏仁)适量。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；党参补中益气，健脾益肺；甘草补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、调和百药；红枣滋阴补阳。此粥具有补气健脾、滋阴润肺的功效，适用于时常感冒的体质，可增强免疫能力。
4、香菇炒菜花
材料：香菇、菜花、胡萝卜等。
功效：香菇补虚健脾、菜花和胃补脾、胡萝卜化痰止咳。此菜有健脾补胃、止咳化痰的功效。
〖北方养生〗
『气候』
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，因此，秋季养生关键就是要滋阴防燥。
『食材』
北方预防“秋燥”特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。
『饮品』
1、西洋参麦冬饮
材料：西洋参5克，北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，放入杯中，加沸水冲泡，滤汁，加蜂蜜适量代茶饮。
功效：西洋参补气养血、滋阴补肾、健脾养胃；北沙参养阴清肺、祛痰止咳；玉竹养阴润燥；此饮具有养阴润肺、生津止渴的功效。
2、麦冬生地饮
材料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。
功效：玄参滋阴凉血、清热解毒；生地清热凉血、养阴生津、质润降泄。麦冬生地饮具有滋阴降火、生津止渴的功效。
『食谱』
1、生姜秋梨汤
材料：生姜、梨1个，陈皮20克，冰糖适量。
功效：生姜开胃健脾、醒脑提神；梨生津润燥、清热化痰；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；此汤具有发汗驱寒，止咳化痰的功效，可辅治小儿受凉感冒咳嗽、鼻寒不通。
2、银耳雪梨羹
材料：银耳100克，雪梨200克，枸杞子10克，冰糖适量。
功效：银耳补脾开胃、滋阴润肺；枸杞子补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。此羹具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，特别适合秋天食用。
3、胡萝卜粥
材料：胡萝卜350克，粳米100克
功效：胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒；粳米润肠通便、健脾益胃、除燥止渴。此粥富含维生素A，经常食用此粥能保护眼睛和皮肤的健康，同时也能健脾和胃。
4、香酥山药
材料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。常食可健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
〖温馨提示〗
1、早晚加衣
“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
2、保持空气流通，晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗。
3、规律作息
作息不规律，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律。
4、适度锻炼
随着体感舒适度的提高，应注意锻炼。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
祝好朋友天生万宝无穷极，鼎铭百言纪子孙！