〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天，秋景初微早晚间。
早卧早起阴阳调，安神温补食美膳。
生津食补可润燥，消热通便作息巧。
养阴护阳补脾胃，生物钟眠平衡要。
〖处暑〗
处暑，二十四节气之第十四节气，在每年8月23日或24日左右，此时太阳到达黄经150°。处暑是反映气温变化的一个节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。处暑期间白天热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度降低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以此时节要注意防燥，养生要以滋阴润燥为主。
〖南方养生〗
『气候』
南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑再次感受高温天气，这就是名副其实的“秋老虎”。如果“出伏”以后继续出现“秋老虎”，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，养生应是祛火除湿、健脾开胃为主。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠、沙葛、粉葛、粳米、玉米、薏苡仁、豆腐、牛肉、鸡肉、牛肚等，蔬菜可选择藕、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。忌吃味厚、油腻、容易阻碍脾气运化功能的食品，如苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹等。
『饮品』
1、五花祛湿茶
材料：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10克。
功效：金银花清热解毒、疏风散热、消暑除烦、杀毒杀菌、利尿止痒；菊花疏散风热，清肝明目；槐花凉血止血，清肝泻火；木棉花清热利湿、祛风通络；鸡蛋花清热利湿，润肺解毒。该茶具有清热利湿、疏风散热的功效。
2、健脾祛湿茶
材料：白术50克，茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；茯苓渗湿利水、健脾和胃；甘草补脾益气、滋咳润肺；枸杞补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳；菊花疏散风热，清肝明目；香橼疏肝理气、化痰除湿。
3、香兰凉茶
材料：藿香9克，佩兰9克，茶叶6克。
功效：藿香祛暑解表、化湿和胃；佩兰解郁散结、行水消痰；茶叶明目清神、消食利尿、解毒。该茶具有解热祛风，清暑化湿，开胃止呕的功效。
『食谱』
1、健脾祛湿汤
材料：淮山(干)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克。
功效：淮山健脾补虚、固肾益精、益心安神；土茯苓清热解毒、除湿通络；溪黄草清热利湿、解毒散瘀；红枣补中益气、养血安神；猪胰健脾止痢、通乳润燥。
2、马蹄冰糖藕羹
材料：马蹄250克，藕150克，冰糖适量。
功效：马蹄清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰；藕润燥止渴、清心安神、凉血散淤。用马蹄和莲藕组合，具有养阴清热、化湿解毒的功效。
3、洋葱炒土豆丝
材料：洋葱、土豆、姜、蒜。
功效：洋葱理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿；土豆护脾养胃、排毒养颜。该菜采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
〖北方养生〗
『气候』
8月底到9月初的处暑节气，北方气温下降明显，昼夜温差加大，是热节之尾，凉节之首。一般情况下降雨减少，，天气愈发干燥。因而燥邪特点更加突出，很多人都会出现“上火”的症状，出现嘴唇干裂、鼻出血等“干燥病”，肺部亦受燥邪侵袭，干咳发作养生主要以润燥为主。
『食材』
饮食上保持清淡，选择养阴清热、润燥止咳的食材，多吃藕、百合、菠菜、番茄、芹菜、小白菜、萝卜、山药、芋头、平菇、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、梨子、荸荠、龙眼等蔬果类。适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物，炸焦、烧烤食品多燥热伤津液。
『饮品』
1、沙参玉竹茶
材料：北沙参15克，玉竹15克，甘草15克，麦冬5克。
功效：北沙参养阴润肺、益气润燥、生津益胃；玉竹养阴润燥、止渴除烦；甘草补脾益气、滋咳润肺；麦冬养阴生津、润肺清心。此茶具有清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
2、秋菊清心茶
材料：杭菊5g，麦冬5g，百合5g，茶叶一小撮。
功效：菊花清肝明目、清热祛火；麦冬养阴生津，润肺清心；百合润肺止咳、甘凉清润、清心除烦、美容养颜；茶叶明目清神、消食利尿、解毒。该茶具有清肝明目、生津止渴、润燥清肺等功效。
『食谱』
1、熟梨滋补润肺汤
材料：梨5个，红豆100克，大枣5粒，川贝母（3-5克），白芷（9片、约10克），冰糖、桂花糖。
功效：梨生津润燥、清热化痰；红豆疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜；大枣补中益气、养血安神、缓和药性；贝母止咳化痰、清热散结；白芷祛风除湿、活血排脓、生肌止痛。该汤具有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心的功效。
2、莲子银耳羹
材料：莲子、银耳、冰糖。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；银耳强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、美容嫩肤、延年益寿。该羹具有润肺养胃、美容养颜的功能。
3、山药枸杞粥
材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，冰糖1大匙。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，并有健脾补虚，固肾益精、益心安神。
4、山药炒木耳
材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血化瘀。山药炒木耳具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效。
〖温馨提示〗
处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：
1、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
2、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
祝好朋友才高自觉风云阔，情重反疑华岳轻！
〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天，秋景初微早晚间。
早卧早起阴阳调，安神温补食美膳。
生津食补可润燥，消热通便作息巧。
养阴护阳补脾胃，生物钟眠平衡要。
〖处暑〗
处暑，二十四节气之第十四节气，在每年8月23日或24日左右，此时太阳到达黄经150°。处暑是反映气温变化的一个节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。处暑期间白天热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度降低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以此时节要注意防燥，养生要以滋阴润燥为主。
〖南方养生〗
『气候』
南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑再次感受高温天气，这就是名副其实的“秋老虎”。如果“出伏”以后继续出现“秋老虎”，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。“处暑”期间，南方暑湿较重，暑湿最易伤脾，养生应是祛火除湿、健脾开胃为主。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠、沙葛、粉葛、粳米、玉米、薏苡仁、豆腐、牛肉、鸡肉、牛肚等，蔬菜可选择藕、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。忌吃味厚、油腻、容易阻碍脾气运化功能的食品，如苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹等。
『饮品』
1、五花祛湿茶
材料：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10克。
功效：金银花清热解毒、疏风散热、消暑除烦、杀毒杀菌、利尿止痒；菊花疏散风热，清肝明目；槐花凉血止血，清肝泻火；木棉花清热利湿、祛风通络；鸡蛋花清热利湿，润肺解毒。该茶具有清热利湿、疏风散热的功效。
2、健脾祛湿茶
材料：白术50克，茯苓50克，甘草50，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；茯苓渗湿利水、健脾和胃；甘草补脾益气、滋咳润肺；枸杞补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳；菊花疏散风热，清肝明目；香橼疏肝理气、化痰除湿。
3、香兰凉茶
材料：藿香9克，佩兰9克，茶叶6克。
功效：藿香祛暑解表、化湿和胃；佩兰解郁散结、行水消痰；茶叶明目清神、消食利尿、解毒。该茶具有解热祛风，清暑化湿，开胃止呕的功效。
『食谱』
1、健脾祛湿汤
材料：淮山(干)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克。
功效：淮山健脾补虚、固肾益精、益心安神；土茯苓清热解毒、除湿通络；溪黄草清热利湿、解毒散瘀；红枣补中益气、养血安神；猪胰健脾止痢、通乳润燥。
2、马蹄冰糖藕羹
材料：马蹄250克，藕150克，冰糖适量。
功效：马蹄清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰；藕润燥止渴、清心安神、凉血散淤。用马蹄和莲藕组合，具有养阴清热、化湿解毒的功效。
3、洋葱炒土豆丝
材料：洋葱、土豆、姜、蒜。
功效：洋葱理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿；土豆护脾养胃、排毒养颜。该菜采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
〖北方养生〗
『气候』
8月底到9月初的处暑节气，北方气温下降明显，昼夜温差加大，是热节之尾，凉节之首。一般情况下降雨减少，，天气愈发干燥。因而燥邪特点更加突出，很多人都会出现“上火”的症状，出现嘴唇干裂、鼻出血等“干燥病”，肺部亦受燥邪侵袭，干咳发作养生主要以润燥为主。
『食材』
饮食上保持清淡，选择养阴清热、润燥止咳的食材，多吃藕、百合、菠菜、番茄、芹菜、小白菜、萝卜、山药、芋头、平菇、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、梨子、荸荠、龙眼等蔬果类。适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物，炸焦、烧烤食品多燥热伤津液。
『饮品』
1、沙参玉竹茶
材料：北沙参15克，玉竹15克，甘草15克，麦冬5克。
功效：北沙参养阴润肺、益气润燥、生津益胃；玉竹养阴润燥、止渴除烦；甘草补脾益气、滋咳润肺；麦冬养阴生津、润肺清心。此茶具有清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
2、秋菊清心茶
材料：杭菊5g，麦冬5g，百合5g，茶叶一小撮。
功效：菊花清肝明目、清热祛火；麦冬养阴生津，润肺清心；百合润肺止咳、甘凉清润、清心除烦、美容养颜；茶叶明目清神、消食利尿、解毒。该茶具有清肝明目、生津止渴、润燥清肺等功效。
『食谱』
1、熟梨滋补润肺汤
材料：梨5个，红豆100克，大枣5粒，川贝母（3-5克），白芷（9片、约10克），冰糖、桂花糖。
功效：梨生津润燥、清热化痰；红豆疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜；大枣补中益气、养血安神、缓和药性；贝母止咳化痰、清热散结；白芷祛风除湿、活血排脓、生肌止痛。该汤具有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心的功效。
2、莲子银耳羹
材料：莲子、银耳、冰糖。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；银耳强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、美容嫩肤、延年益寿。该羹具有润肺养胃、美容养颜的功能。
3、山药枸杞粥
材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，冰糖1大匙。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，并有健脾补虚，固肾益精、益心安神。
4、山药炒木耳
材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血化瘀。山药炒木耳具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效。
〖温馨提示〗
处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：
1、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
2、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
祝好朋友才高自觉风云阔，情重反疑华岳轻！