〖五和养生堂〗
湿热循环小暑来，微动和静心平开。
防暑重在防晒起，果蔬苦瓜粥食材。
清热祛湿消夏去，游泳瑜伽太极摆。
午休眠好情绪率，笑对阶厅满绿苔。
五和健康食品公司食品加工线
〖小暑〗
小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民谚说：“小暑不算热，大暑三伏天。”意指天气开始炎热，但还没到最热。
〖节气养生〗
小暑，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理，是人们一年中最忙碌的时节。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
〖南方养生〗
『气候』
中国南方大部分地区进入小暑节气，不但天气炎热，而且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿、面色较差等症状，饮食上要多吃解暑清淡，少食油腻，多食解暑健脾的食物。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主。多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥。梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。
『饮品』
1、银杞菊花茶
材料：金银花2g，白菊花3g，枸杞子4g，绿茶叶5g。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓衰老的功效。
2、荷叶凉茶
材料：荷叶半张，甘草5g，山楂5g，滑石10g，白术10g。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用；白术用于脾胃虚弱，食少胀满，倦怠乏力，泄泻。与甘草等可有补脾胃的作用。
3、银耳椰汁羹
材料：银耳30g，椰汁200g，冰糖少许。
功效：银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
材料：黄鳝2条、洋葱2个。
功效：理气健脾，降糖降脂。适用于糖尿病并发高血脂血症。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝有“黄鳝鱼素”，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用。
2、洋参冰糖燕窝粥
材料：燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量。
功效：健脾益胃，抵抗疲劳，滋阴降火。西洋参含有多种人参皂甙，挥发油，甾醇，多糖类，以及各种维生素，氨基酸与微量元素等。具有镇静、消炎、养胃生津、抗衰老、延年益寿的功效。它药性和缓，四季皆宜，尤适于夏天服用。
〖北方养生〗
『气候』
俗话说：“小暑接大暑，热到无处躲”，小暑节气的到来，预示着盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。
『食材』
在较为干燥的北方地区，中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。所以，对付“暑热”，北方人要多补充水分，饮食也要以养阴生津为主。可以多食用一些养阴生津的水果，如西瓜、梨、提子等。除此之外，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，也能起到清热养阴的效果。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
2、莲子芦根百合饮
材料：莲子30g，芦根30g，百合45g，白糖30g。
功效：带心莲子健脾养心，清热除烦；百合有安神补脑作用；芦根既能清热和胃止呕，又不滋腻碍胃。
3、酸梅汤
材料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量。
功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
材料：冬瓜500克，苡米30克，水鸭250克，生姜2片。
功效：清热利尿解暑。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效。
2、番茄土豆排骨汤
材料：番茄150克，土豆250克，排骨300克。
功效：健胃消食，生津止渴。番茄具有生津止渴，健胃消食和增进食欲的功效；土豆能补脾益气，缓急止痛，通利大便。
〖温馨提示〗
湿热重是小暑特点，此时是人皮肤病的高发期。因此小暑节气要注意预防皮肤病：
1、日光性皮炎，也叫多形性日光疹，是夏天里最常见的皮肤病。
预防：不单是涂抹防晒霜在户外活动后可以用冷水敷洗暴露部位。另外，最好不要吃光敏类蔬菜，如苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎。
2、晒伤，由于夏季紫外线过强，长时间暴露在外容易被晒伤。表现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素沉着，在皮肤上留下雀斑。
预防：6到8月的10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳。
3、痱子，是夏天最多见的皮肤急性炎症。由于盛夏时节，热盛汗出，以冷水洗浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病。
预防：加强室内通风散热，勤洗澡，保持皮肤干燥，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。
祝好朋友玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
湿热循环小暑来，微动和静心平开。
防暑重在防晒起，果蔬苦瓜粥食材。
清热祛湿消夏去，游泳瑜伽太极摆。
午休眠好情绪率，笑对阶厅满绿苔。
五和健康食品公司食品加工线
〖小暑〗
小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民谚说：“小暑不算热，大暑三伏天。”意指天气开始炎热，但还没到最热。
〖节气养生〗
小暑，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理，是人们一年中最忙碌的时节。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
〖南方养生〗
『气候』
中国南方大部分地区进入小暑节气，不但天气炎热，而且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿、面色较差等症状，饮食上要多吃解暑清淡，少食油腻，多食解暑健脾的食物。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主。多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥。梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。
『饮品』
1、银杞菊花茶
材料：金银花2g，白菊花3g，枸杞子4g，绿茶叶5g。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓衰老的功效。
2、荷叶凉茶
材料：荷叶半张，甘草5g，山楂5g，滑石10g，白术10g。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用；白术用于脾胃虚弱，食少胀满，倦怠乏力，泄泻。与甘草等可有补脾胃的作用。
3、银耳椰汁羹
材料：银耳30g，椰汁200g，冰糖少许。
功效：银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
材料：黄鳝2条、洋葱2个。
功效：理气健脾，降糖降脂。适用于糖尿病并发高血脂血症。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝有“黄鳝鱼素”，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用。
2、洋参冰糖燕窝粥
材料：燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量。
功效：健脾益胃，抵抗疲劳，滋阴降火。西洋参含有多种人参皂甙，挥发油，甾醇，多糖类，以及各种维生素，氨基酸与微量元素等。具有镇静、消炎、养胃生津、抗衰老、延年益寿的功效。它药性和缓，四季皆宜，尤适于夏天服用。
〖北方养生〗
『气候』
俗话说：“小暑接大暑，热到无处躲”，小暑节气的到来，预示着盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。
『食材』
在较为干燥的北方地区，中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。所以，对付“暑热”，北方人要多补充水分，饮食也要以养阴生津为主。可以多食用一些养阴生津的水果，如西瓜、梨、提子等。除此之外，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，也能起到清热养阴的效果。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
2、莲子芦根百合饮
材料：莲子30g，芦根30g，百合45g，白糖30g。
功效：带心莲子健脾养心，清热除烦；百合有安神补脑作用；芦根既能清热和胃止呕，又不滋腻碍胃。
3、酸梅汤
材料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量。
功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
材料：冬瓜500克，苡米30克，水鸭250克，生姜2片。
功效：清热利尿解暑。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效。
2、番茄土豆排骨汤
材料：番茄150克，土豆250克，排骨300克。
功效：健胃消食，生津止渴。番茄具有生津止渴，健胃消食和增进食欲的功效；土豆能补脾益气，缓急止痛，通利大便。
〖温馨提示〗
湿热重是小暑特点，此时是人皮肤病的高发期。因此小暑节气要注意预防皮肤病：
1、日光性皮炎，也叫多形性日光疹，是夏天里最常见的皮肤病。
预防：不单是涂抹防晒霜在户外活动后可以用冷水敷洗暴露部位。另外，最好不要吃光敏类蔬菜，如苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎。
2、晒伤，由于夏季紫外线过强，长时间暴露在外容易被晒伤。表现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素沉着，在皮肤上留下雀斑。
预防：6到8月的10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳。
3、痱子，是夏天最多见的皮肤急性炎症。由于盛夏时节，热盛汗出，以冷水洗浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病。
预防：加强室内通风散热，勤洗澡，保持皮肤干燥，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。
祝好朋友玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！