〖五和养生堂〗
冰封千里雪花舞，万物凋零寒冬苦。
避寒调摄理经络，保暖养阴精固护。
食忌生冷腻粘糊，调膳易动尤适补。
补阳健身勿过偏，恰到好处自适度。
〖大雪〗
“大雪”公历每年的12月7或8日，此时太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0~10毫米。
〖气候特征〗
古代将大雪分三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
〖节气养生〗
中医认为，大雪是“进补”的最佳时节，但不可太过或乱补，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。朋友们不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。
〖节气食材〗
大雪节气时阴气已盛，阳气衰微，大雪养生在饮食调理方面宜增苦味忌咸味，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
配料：红枣12颗、红茶8克、红糖适量
功效：红枣健脾益胃；红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；此茶具有活血益气、滋补阴阳的功效。
“橘桂姜茶”
配料：红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；橘皮理气调中、燥湿化痰；桂皮补元阳、暖脾胃、除积冷、通脉止痛和止泻；茴香开胃进食、理气散寒；鲜姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；此茶具有温中散寒、行气健脾的功效。
“杏仁菊花茶”
配料：杏仁6克，菊花6克。
功效：杏仁降气止咳平喘、润肠通便；菊花疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒；此茶具有平咳化痰、滋阴润肺、养心安神的功效。
“香桃茶”
配料：红茶浓茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；桃片补益气血、养阴生津；砂糖润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴；此茶具有暖胃健脾、驱寒气、增进食欲的功效。
〖节气食谱〗
“蛤蜊冬瓜汤”
配料：蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐
功效：蛤蜊滋阴生津、软坚散结、利小便；冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；此汤具有清热解毒、滋阴生津的功效。
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克。
功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。
“麻雀粥”
配料：大米100一150克，活麻雀2～3只，盐、姜、葱等硎味品适量。
功效：大米补中益气、健脾和胃；麻雀温肾益气；此粥具有补中益气、健脾温肾的功效。
“龙眼鸡片”
配料：鸡胸肉400克，龙眼肉30克，生姜10克，葱10克。
功效：鸡胸肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；龙眼肉益心脾、补气血、安神志；生姜开胃健脾，增进食欲；此菜具有益心脾、增进食欲的功效。
“火腿烧海参”
配料：水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
功效：海参补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；此菜具有补血益精，养血充髓的功效。
〖温馨提示〗
一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
祝好朋友读书满座风云气，良友一堂富贵春！
〖五和养生堂〗
冰封千里雪花舞，万物凋零寒冬苦。
避寒调摄理经络，保暖养阴精固护。
食忌生冷腻粘糊，调膳易动尤适补。
补阳健身勿过偏，恰到好处自适度。
〖大雪〗
“大雪”公历每年的12月7或8日，此时太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0~10毫米。
〖气候特征〗
古代将大雪分三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
〖节气养生〗
中医认为，大雪是“进补”的最佳时节，但不可太过或乱补，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。朋友们不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。
〖节气食材〗
大雪节气时阴气已盛，阳气衰微，大雪养生在饮食调理方面宜增苦味忌咸味，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。
〖节气饮品〗
“红枣茶”
配料：红枣12颗、红茶8克、红糖适量
功效：红枣健脾益胃；红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；此茶具有活血益气、滋补阴阳的功效。
“橘桂姜茶”
配料：红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；橘皮理气调中、燥湿化痰；桂皮补元阳、暖脾胃、除积冷、通脉止痛和止泻；茴香开胃进食、理气散寒；鲜姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；此茶具有温中散寒、行气健脾的功效。
“杏仁菊花茶”
配料：杏仁6克，菊花6克。
功效：杏仁降气止咳平喘、润肠通便；菊花疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒；此茶具有平咳化痰、滋阴润肺、养心安神的功效。
“香桃茶”
配料：红茶浓茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。
功效：红茶强胃利尿、消除水肿、强壮心脏；桃片补益气血、养阴生津；砂糖润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴；此茶具有暖胃健脾、驱寒气、增进食欲的功效。
〖节气食谱〗
“蛤蜊冬瓜汤”
配料：蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐
功效：蛤蜊滋阴生津、软坚散结、利小便；冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；此汤具有清热解毒、滋阴生津的功效。
“枸杞肉丝”
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克。
功效：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；青笋清热利尿，活血通乳；此菜具有补血滋阴、抗老益寿的功效。
“麻雀粥”
配料：大米100一150克，活麻雀2～3只，盐、姜、葱等硎味品适量。
功效：大米补中益气、健脾和胃；麻雀温肾益气；此粥具有补中益气、健脾温肾的功效。
“龙眼鸡片”
配料：鸡胸肉400克，龙眼肉30克，生姜10克，葱10克。
功效：鸡胸肉益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；龙眼肉益心脾、补气血、安神志；生姜开胃健脾，增进食欲；此菜具有益心脾、增进食欲的功效。
“火腿烧海参”
配料：水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。
功效：海参补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；此菜具有补血益精，养血充髓的功效。
〖温馨提示〗
一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
祝好朋友读书满座风云气，良友一堂富贵春！