春节假期临近,这段时光本应成为我们放松心灵、品味美食的宝贵契机,然而,它也常常伴随着胃肠乃至其他身体系统健康的小困扰。春节假期如何养生?振东健康为您推荐“养生三宝”!
一、合理吃一吃
1、常吃萝卜:无论是清脆的青萝卜还是甘甜的红萝卜,生吃皆能消食顺气、助力消化,其美味程度,堪比水果。春节期间,不妨准备几道消食开胃的凉菜,如凉拌萝卜丝、糖拌萝卜丝或糖醋萝卜丝,它们不仅口感酸甜爽脆,还能有效解腻促消化,成为餐桌上的佳选。
2、汤膳滋养:提及煲汤,特别推荐一款山楂麦芽消食汤。将炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克与猪瘦肉或乌鸡肉100克一同炖煮。炖前先将中药材浸泡半小时,此汤不仅味道鲜美,更能消解油腻,促进消化,实为佳节餐桌上的健康之选。
二、户外走一走
春节期间,人们往往容易陷入懒散状态,饮食过量而运动不足。为避免这种“只吃不动”的生活方式,不妨走出户外,进行一些简单的伸展运动,活动关节。中医认为,这有助于气血流畅、经络疏通及食物消化。尤其对于脾胃功能不佳、消化不良的朋友而言,餐后散步、控制饮食并辅以简单运动如揉腹等,都是改善消化、促进胃肠蠕动的有效方法。
三、适时眯一觉
春节期间,无论是筹备年货、烹饪年夜饭、守岁熬夜,还是走亲访友、参加聚餐,都会让人体力和精神上倍感疲惫。因此,在繁忙的假期中,适时地休息一下、小憩片刻,无疑是养生的秘诀。建议大家午后有空时不妨小憩一番,这不仅有助于补充精力、缓解疲劳和困倦,还能促进胃肠蠕动和食物消化,让您以更佳的状态迎接每一个美好的瞬间。
春节假期临近,这段时光本应成为我们放松心灵、品味美食的宝贵契机,然而,它也常常伴随着胃肠乃至其他身体系统健康的小困扰。春节假期如何养生?振东健康为您推荐“养生三宝”!
一、合理吃一吃
1、常吃萝卜:无论是清脆的青萝卜还是甘甜的红萝卜,生吃皆能消食顺气、助力消化,其美味程度,堪比水果。春节期间,不妨准备几道消食开胃的凉菜,如凉拌萝卜丝、糖拌萝卜丝或糖醋萝卜丝,它们不仅口感酸甜爽脆,还能有效解腻促消化,成为餐桌上的佳选。
2、汤膳滋养:提及煲汤,特别推荐一款山楂麦芽消食汤。将炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克与猪瘦肉或乌鸡肉100克一同炖煮。炖前先将中药材浸泡半小时,此汤不仅味道鲜美,更能消解油腻,促进消化,实为佳节餐桌上的健康之选。
二、户外走一走
春节期间,人们往往容易陷入懒散状态,饮食过量而运动不足。为避免这种“只吃不动”的生活方式,不妨走出户外,进行一些简单的伸展运动,活动关节。中医认为,这有助于气血流畅、经络疏通及食物消化。尤其对于脾胃功能不佳、消化不良的朋友而言,餐后散步、控制饮食并辅以简单运动如揉腹等,都是改善消化、促进胃肠蠕动的有效方法。
三、适时眯一觉
春节期间,无论是筹备年货、烹饪年夜饭、守岁熬夜,还是走亲访友、参加聚餐,都会让人体力和精神上倍感疲惫。因此,在繁忙的假期中,适时地休息一下、小憩片刻,无疑是养生的秘诀。建议大家午后有空时不妨小憩一番,这不仅有助于补充精力、缓解疲劳和困倦,还能促进胃肠蠕动和食物消化,让您以更佳的状态迎接每一个美好的瞬间。