中医认为，气血是生命的“能量源”，气血充盈时，人体如春日草木生机盎然；气血亏虚时，则如秋叶枯黄，五脏六腑功能失调。许多人常将“懒”“累”归咎于状态不佳，实则可能是气血不足的信号。振东健康提供6个日常补气血的方法，让大家重焕活力。

一、揉腹：唤醒脾胃“气血工厂”

脾胃为气血生化之源，揉腹如同启动“气血发动机”。

方法：每日早晚平躺，双手交叠轻压肚脐，顺时针揉腹100圈，再逆时针100圈，力度以腹部微热为宜。

原理：通过刺激腹部穴位，促进胃肠蠕动与血液循环，增强脾胃运化功能，为气血生成提供充足“原料”。

贴士：饭后1小时内避免揉腹，以免加重脾胃负担。

二、拍八虚：疏通经络“排污口”

八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，易藏污纳垢。

方法：用空心掌依次拍打八虚，每处50-100下，以微酸胀感为度，早晚各1次，每次5分钟。

原理：拍打可激发经络气血，促进淋巴循环，排出代谢废物，恢复气血通畅。

注意：拍打后若出现淤青，属正常排毒反应，3-5日可自行消退。

三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”

肝肾同源，主藏精血。单腿站立可强筋骨、益肝肾，提升气血运行效率。

方法：每日早晚单腿站立，左右腿各1-2分钟，双手自然下垂或扶腰，保持平衡。

原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），增强肝肾代谢能力，促进气血升发。

进阶：闭眼站立可增加难度，但需注意安全。

四、传统养生运动：调和气血“交响乐”

瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要，堪称气血“调和大师”。

推荐动作：

八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉，促进脾胃气机升降。

八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经，固本培元。

时间：每日任选一项，练习15-30分钟，以微汗为度。

五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”

手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，搓热可温通经络。

方法：每日早晚双手互搓100次至发热，再搓双脚心100次，重点按压劳宫、涌泉穴。

功效：改善手脚冰凉、腰膝酸软，缓解疲劳，助眠安神。

原理：心肾相交，水火既济，气血运行更顺畅。

六、睡前静坐：开启气血“归元模式”

静坐是“气血充电宝”，可缓解焦虑，助气血归藏于肝肾。

方法：晚上睡觉前，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，两手放在膝盖上，轻闭双目并深呼吸5到15分钟，同时专注呼吸节奏。

贴士：初学者可从3分钟开始，逐渐延长至10分钟，配合腹式呼吸效果更佳。

气血调养非一日之功，贵在坚持

饮食调养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，避免生冷油腻。

起居有常：23点前入睡，保证肝血充盈。

情绪管理：避免过度思虑，保持心情舒畅。

振东健康提醒，气血充盈如春日暖阳，滋养身心；气血亏虚似寒冬枯枝，百病丛生。从今日起，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生活，让气血如溪流般潺潺不息，健康自会常伴左右。