立夏之后，随着温度的升高，湿气也悄然来袭。很多人会感觉身体沉重、精神不振，这很可能就是湿气在作祟。为此，振东健康为大家整理了夏季祛湿小妙招，赶紧来看！

一、什么是湿气

湿气是中医理论中的概念，可分为外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或久居湿地，使外界湿邪侵袭人体所致。比如夏季雨水多，空气湿度大，若长时间处于这样的环境中，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节，过多食用生冷、油腻、甜食等，容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，水湿不能正常代谢，从而在体内积聚形成内湿。

二、湿气的危害

1、伤害脾胃：脾胃是消化吸收关键器官，湿气困脾会使其运化变差，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。时间一长，身体吸收不到营养，就会变虚弱。

2、导致乏力：湿气重的人，身体像被东西裹着，沉重又乏力，精神也不好，干啥都没劲，严重影响工作和生活效率。

3、引发皮肤问题：湿气在肌肤堆积，会阻碍皮肤代谢和气血运行，容易引发湿疹、皮炎、脚气等，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。

4、关联慢性病：湿气还和风湿性关节炎、肥胖症、高血脂等慢性病有关，会引发关节疼痛、脂肪堆积、血脂升高等问题。

三、夏季如何祛湿

1、饮食：巧吃祛湿食物。夏季祛湿，饮食是关键。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿，冬瓜煮汤清爽排湿，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食，减轻脾胃负担。

2、运动：适度出汗排湿。适当运动促代谢、加速血液循环，排走湿气。夏季清晨或傍晚，选散步、慢跑、瑜伽、太极等，强度适中不劳累，出汗带走湿气，运动后及时补水防脱水。

3、环境：干燥通风防湿。保持居住环境干燥通风。夏季用除湿器降湿度，常开窗促空气流通，衣物被褥勤晾晒，避免湿气侵入。

4、中医：专业方法祛湿。湿气重可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿，拔罐疏通经络散湿，中药调理也有效，但需在专业中医师指导下进行。

振东健康提醒，夏季祛湿是一项重要的养生功课，通过饮食、运动、环境调节和中医调理等多方面的努力，我们可以有效排出体内湿气，保持身体健康，清爽一夏。