在快节奏生活里，颈椎病不再是中老年专属，不少年轻人也中了招。长时间低头刷手机、久坐办公、睡姿不当，让颈椎压力山大。振东健康教大家几个自测颈椎的方法判断颈椎病！

一、头颈活动测异常

找个舒服的地方坐下或站直，身体放松。先把头慢慢转向左边，让下巴尽量靠近左肩，感受右边颈部有没有疼、僵或者活动不顺畅；再换右边重复动作。接着，把头往前低，让下巴贴向胸部，再往后仰头看天花板，留意颈部前后有没有不舒服。最后，头往左边侧，耳朵尽量靠近左肩，再换右边。要是做这些动作时，颈部疼得厉害、活动受限，或者听到“咔咔”响，颈椎可能有问题。

二、压痛点找问题

用拇指指腹，沿着颈椎两侧肌肉从上往下轻轻按。重点按风池穴（头后大筋两旁，和耳垂平行的地方）、肩井穴（大椎穴和肩峰端连线的中点）。要是按到某个地方特别疼，疼痛还往肩膀、上臂传，可能是颈椎周围的肌肉、韧带等软组织伤了或者发炎了，提示颈椎可能有病变。

三、手臂牵拉看神经

坐直身体，一只手自然下垂，另一只手从头顶绕过去，轻轻拉下垂手的手腕，让手臂往对侧伸展。要是被拉的手臂有放射性疼痛、麻木，或者颈部疼，就得小心了。这可能是颈椎神经根被压到了，神经传导出了问题，是颈椎病的常见表现。

四、日常症状多留意

平时也要注意有没有颈椎相关的症状。比如，颈部经常又酸又僵，尤其是长时间保持一个姿势后更明显；有时会头晕、头疼，转脖子时头晕加重；上肢麻木、没力气，拿东西容易掉；走路像踩棉花，不稳当。这些症状不一定都是颈椎病引起的，但要是经常出现，就得考虑颈椎健康问题了，赶紧去医院检查。

振东健康提醒，要是自测发现异常，要及时调整生活习惯，别老低头，隔段时间活动活动脖子，选个合适的枕头和睡姿。同时，尽快去骨科或脊柱外科，进行专业检查，针对性治疗。