你是否发现孩子一侧肩带总是滑落？或是自己久坐后常感腰背僵硬？其实这可能是脊柱侧弯的表现！今天振东健康带你一文读懂脊柱侧弯！
一、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是脊柱三维结构异常的统称，医学上以站立位全脊柱X光片中Cobb角≥10°为诊断标准。正常脊柱从侧面看呈S形生理弯曲，而侧弯患者的脊柱会向左右偏移，形成C形或S形曲线，可能伴随椎体旋转。其症状包括：
1、体态异常：双肩不等高、骨盆倾斜、腰线不对称
2、功能受限：久坐久站后腰背疼痛、运动耐力下降
3、严重表现：胸廓畸形、心肺功能受压、神经根刺激症状
注意：侧弯角度＜20°时可能无明显症状，但长期发展会引发不可逆损伤。
二、脊柱侧弯的高发年龄
1、10-15岁青少年：生长发育高峰期（尤其是女性）是特发性脊柱侧弯的高发期，占比达80％以上
2、40-60岁中老年人：退行性侧弯与骨质疏松、椎间盘退变密切相关
3、婴幼儿期：先天性侧弯多在出生后6个月内显现，需警惕半椎体等畸形
振东健康提醒，家长要注意女孩月经初潮前后是侧弯进展最快的阶段，建议每半年进行一次体态筛查。
三、自测脊柱侧弯的方法
1、观察体态：自然站立，检查双肩是否等高、肩胛骨是否对称；弯腰90°，观察背部是否出现“剃刀背”（一侧隆起）。
2、Adam前屈试验：双脚并拢，双手合十向前弯腰，家人从后方观察背部高低差，若一侧背部隆起＞5mm，需警惕侧弯可能。
3、水平线测试：站立位，用手指沿脊柱棘突划线，观察是否偏离中线。
振东健康提示：自测结果异常者需尽快就医拍摄全脊柱X光片确诊。
四、如何治疗脊柱侧弯？
1、观察随访（Cobb角＜20°）：每4-6个月拍摄X光片监测进展；加强核心肌群锻炼（如游泳、瑜伽）
2、支具治疗（20°≤Cobb角＜40°）：定制个性化支具，每天佩戴16-23小时；配合施罗斯体操等运动疗法。
3、手术治疗（Cobb角＞45°或进展迅速）：通过椎弓根螺钉固定矫正脊柱畸形，术后需配合康复训练恢复脊柱功能。
五、如何预防脊柱侧弯？
1、青少年预防：书包重量不超过体重10％，采用双肩背包；课间进行“靠墙站立”“猫式伸展”等脊柱保健操。
2、成人预防：避免长时间低头使用电子设备，保持“三个90°”坐姿；每周进行3次核心肌群训练（如平板支撑、小飞燕）。
3、通用建议：选择硬板床+薄软垫的睡眠组合；定期参加户外运动，促进骨骼健康发育。
对青少年而言，早发现、早干预可避免手术风险；对成年人来说，纠正不良姿势、强化核心肌群是关键。从现在开始，关注你的脊柱健康，让身体的中轴线始终保持挺拔！
你是否发现孩子一侧肩带总是滑落？或是自己久坐后常感腰背僵硬？其实这可能是脊柱侧弯的表现！今天振东健康带你一文读懂脊柱侧弯！
一、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是脊柱三维结构异常的统称，医学上以站立位全脊柱X光片中Cobb角≥10°为诊断标准。正常脊柱从侧面看呈S形生理弯曲，而侧弯患者的脊柱会向左右偏移，形成C形或S形曲线，可能伴随椎体旋转。其症状包括：
1、体态异常：双肩不等高、骨盆倾斜、腰线不对称
2、功能受限：久坐久站后腰背疼痛、运动耐力下降
3、严重表现：胸廓畸形、心肺功能受压、神经根刺激症状
注意：侧弯角度＜20°时可能无明显症状，但长期发展会引发不可逆损伤。
二、脊柱侧弯的高发年龄
1、10-15岁青少年：生长发育高峰期（尤其是女性）是特发性脊柱侧弯的高发期，占比达80％以上
2、40-60岁中老年人：退行性侧弯与骨质疏松、椎间盘退变密切相关
3、婴幼儿期：先天性侧弯多在出生后6个月内显现，需警惕半椎体等畸形
振东健康提醒，家长要注意女孩月经初潮前后是侧弯进展最快的阶段，建议每半年进行一次体态筛查。
三、自测脊柱侧弯的方法
1、观察体态：自然站立，检查双肩是否等高、肩胛骨是否对称；弯腰90°，观察背部是否出现“剃刀背”（一侧隆起）。
2、Adam前屈试验：双脚并拢，双手合十向前弯腰，家人从后方观察背部高低差，若一侧背部隆起＞5mm，需警惕侧弯可能。
3、水平线测试：站立位，用手指沿脊柱棘突划线，观察是否偏离中线。
振东健康提示：自测结果异常者需尽快就医拍摄全脊柱X光片确诊。
四、如何治疗脊柱侧弯？
1、观察随访（Cobb角＜20°）：每4-6个月拍摄X光片监测进展；加强核心肌群锻炼（如游泳、瑜伽）
2、支具治疗（20°≤Cobb角＜40°）：定制个性化支具，每天佩戴16-23小时；配合施罗斯体操等运动疗法。
3、手术治疗（Cobb角＞45°或进展迅速）：通过椎弓根螺钉固定矫正脊柱畸形，术后需配合康复训练恢复脊柱功能。
五、如何预防脊柱侧弯？
1、青少年预防：书包重量不超过体重10％，采用双肩背包；课间进行“靠墙站立”“猫式伸展”等脊柱保健操。
2、成人预防：避免长时间低头使用电子设备，保持“三个90°”坐姿；每周进行3次核心肌群训练（如平板支撑、小飞燕）。
3、通用建议：选择硬板床+薄软垫的睡眠组合；定期参加户外运动，促进骨骼健康发育。
对青少年而言，早发现、早干预可避免手术风险；对成年人来说，纠正不良姿势、强化核心肌群是关键。从现在开始，关注你的脊柱健康，让身体的中轴线始终保持挺拔！