春节假期转瞬即逝，绝大多数人都已回归工作岗位。是不是感觉假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？然而，每次大吃大喝后，身体都会发出亚健康的信号。所以，节后养生至关重要，做好这些事，新的一年身体才能健健康康！
一、睡一觉养肝
春节期间，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知道，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就任务繁重，过年期间更是加倍辛苦，是时候让它好好歇歇了。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”十分关键。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候进入深度睡眠。从中医理论来看，半夜 11 点到 1 点胆功能最为旺盛，1 点到 3 点肝气达到最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段，最好保证在这个时间段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血，非常适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不过，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。按摩时，将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，力度由轻到重，以按为主，左右两边都要按到。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向四周扩散为宜，每天可按摩三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，按压它能提神醒脑、促进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很简单，拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀沉重感为度。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种好处。祛湿时，每天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天清晨 5 - 7 点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身体自然更加强健。
春节假期转瞬即逝，绝大多数人都已回归工作岗位。是不是感觉假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？然而，每次大吃大喝后，身体都会发出亚健康的信号。所以，节后养生至关重要，做好这些事，新的一年身体才能健健康康！
一、睡一觉养肝
春节期间，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知道，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就任务繁重，过年期间更是加倍辛苦，是时候让它好好歇歇了。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”十分关键。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候进入深度睡眠。从中医理论来看，半夜 11 点到 1 点胆功能最为旺盛，1 点到 3 点肝气达到最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段，最好保证在这个时间段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。《本草纲目》记载，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血，非常适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不过，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。按摩时，将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，力度由轻到重，以按为主，左右两边都要按到。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向四周扩散为宜，每天可按摩三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，按压它能提神醒脑、促进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很简单，拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀沉重感为度。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种好处。祛湿时，每天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天清晨 5 - 7 点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身体自然更加强健。