近年来，儿童近视成为家长关注的焦点。儿童近视高发期是什么时候？如何预防儿童近视？振东健康为您讲解。

一、儿童近视高发期：抓住关键窗口期

儿童近视的发展并非一蹴而就，而是存在多个高发节点：

1、3-6岁：眼球从远视向正视过渡的关键期，若过早接触电子产品或受遗传因素影响，可能引发眼球过度发育。

2、7-8岁：眼球发育高峰期，眼轴增长加速，学业压力增加加剧近视风险。

3、10-14岁：小学高年级至初中阶段，近距离用眼时间激增，户外活动减少，近视度数增长最快。

二、如何缓解儿童近视？

1、及时矫正视力：真性近视需通过散瞳验光确定度数，遵医嘱佩戴框架眼镜或角膜塑形镜（OK镜）。假性近视可通过眼部按摩、针灸放松睫状肌，结合视力训练恢复调节功能。

2、改善用眼习惯：每次用眼达到20分钟后，可以观看6米以外的景观20秒。保持正确读写姿势，眼睛距书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。

3、控制用眼环境：避免在行走、乘车时用眼，减少电子产品使用（单次≤15分钟，每日累计≤1小时）。夜间学习使用护眼台灯，光线从写字手对侧射入，避免直射眼睛。

三、如何预防儿童近视？

1、增加户外活动：每日户外活动≥2小时，一周累计≥10小时。散步、野餐、树荫下阅读均可，阳光照射可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

2、优化饮食结构：补充维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（柑橘类水果）、钙（牛奶、豆制品）及蛋白质（鱼类、鸡蛋），减少甜食摄入。

3、定期视力检查：每6-12个月检查一次视力，建立屈光发育档案，动态监测眼轴长度与屈光度变化。

4、保证充足睡眠：小学生每日睡眠≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时，促进视网膜修复与代谢。

5、家庭环境干预：家长以身作则，减少电子设备使用；选择可调节高度的桌椅，每半年根据孩子身高调整一次。