进入伏天，暑热夹湿，老年人既要注意保护脾胃之阳，也要兼顾防暑降温。有的老人因担心“伤阳气”，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰，其实大可不必。振东健康提醒，把握分寸，照样能安稳度夏。

一、冷饮可尝，但别贪凉

冰饮、西瓜、绿豆汤入口清爽，但容易刺激胃肠，引发胃胀、腹痛或腹泻。老年人食用时应少量、小口，让饮品在口中稍作停留、慢慢咽下。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝更护肠胃。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖平稳时适量食用。

胃口差的老人，不能只喝粥或吃水果，仍需保证主食、优质蛋白（肉、蛋、奶）和适量膳食纤维的摄入，维持营养均衡。

二、补水要勤，喝法要稳

普通老人每日饮水量建议在1500～1700毫升，出汗多时可适当增加，但不宜一次大量饮水，应遵循少量多次原则。心衰、肾功能不全的患者，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等全部计入总摄入量，严格遵医嘱控制。

三、饭菜要新鲜，腹泻别硬扛

夏季剩饭剩菜、凉菜易变质，尽量食用新鲜饭菜。冰箱取出的食物需彻底加热，叶菜尤其不宜过夜。一旦出现腹泻、呕吐，应少量多次补充水分，必要时使用口服补液盐。若腹泻持续不缓解，伴明显乏力、汗少、尿少、发热等症状，须及时就医。

振东健康提醒，三伏天老年人防暑不必“一刀切”戒冷饮，关键在于适度、慢饮、温食，同时保证补水和饮食新鲜。把握好分寸，才能既消暑又护阳。