高温高湿天气，中暑风险骤增。不少人以为中暑只在烈日下发生，实则空气湿度高、通风不良的室内同样危险。如何快速识别致命的热射病？民间防暑“土方法”哪些用不得？振东健康为您详解中暑的渐进过程、识别要点与规范急救措施。
一、中暑并非仅在正午，闷热室内也需警惕
当环境气温高于32℃、湿度超过60%且通风不良时，人体散热能力大幅下降，即便无阳光直射也可能发生中暑。尤其夜间“桑拿天”，闷热空气同样可能诱发中暑，且睡眠中警觉性低，症状更隐蔽，老年人和慢病患者尤需防范。
二、识别热射病，牢记“热、干、糊”三字诀
中暑是一个由轻到重连续发展的过程，可分为先兆中暑（大量出汗、口渴、头晕眼花）、轻症中暑（体温≥38.5℃、面色潮红、恶心呕吐）和重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）。其中热射病最为凶险，识别要点为“热、干、糊”：
1、热：核心体温≥40℃，皮肤灼热；
2、干：皮肤干热无汗（区别于热衰竭时的大汗淋漓）；
3、糊：意识障碍，从烦躁不安、胡言乱语到嗜睡、抽搐、昏迷。
发现“三联征”时，须立即启动急救——现场降温与拨打120同等重要，有“黄金半小时”之说。
三、中暑急救“移、降、补、送”四步法
1、移：将患者移至阴凉通风处，解开衣领。
2、降：核心降温。可用凉水喷洒全身配合风扇吹风，或用毛巾包裹冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟处；意识清醒者可浸泡于1-3℃冰水中（老人小孩缩短时间），目标15-20分钟内将核心体温降至39℃以下。注意：降至39℃即停止，避免体温过低。
3、补：意识清醒、无呕吐者，可补充含电解质饮品（运动饮料、淡盐水等），忌只喝纯净水；神志不清者禁止喂水。
4、送：出现高热不退、意识模糊、抽搐或持续呕吐，立即拨打120，持续降温至急救人员到达。
四、这些民间“土方法”不能用
1、藿香正气水：含40%-50%酒精，主要适用于“阴暑”（贪凉感冒），对暴晒高温引起的“阳暑”无效，服用后反而加重脱水，不能用于热射病急救。
2、猛灌冰水：易引发胃痉挛、呕吐，老人儿童风险更高。
3、掐人中：无法解决核心体温调节问题，操作不当还可能造成气道梗阻。
中暑并非不可防，关键在于早期识别与科学干预。振东健康提醒牢记“热、干、糊”识别热射病，规范执行“移、降、补、送”四步急救法，避开常见误区，方能有效应对高温风险。
高温高湿天气，中暑风险骤增。不少人以为中暑只在烈日下发生，实则空气湿度高、通风不良的室内同样危险。如何快速识别致命的热射病？民间防暑“土方法”哪些用不得？振东健康为您详解中暑的渐进过程、识别要点与规范急救措施。
一、中暑并非仅在正午，闷热室内也需警惕
当环境气温高于32℃、湿度超过60%且通风不良时，人体散热能力大幅下降，即便无阳光直射也可能发生中暑。尤其夜间“桑拿天”，闷热空气同样可能诱发中暑，且睡眠中警觉性低，症状更隐蔽，老年人和慢病患者尤需防范。
二、识别热射病，牢记“热、干、糊”三字诀
中暑是一个由轻到重连续发展的过程，可分为先兆中暑（大量出汗、口渴、头晕眼花）、轻症中暑（体温≥38.5℃、面色潮红、恶心呕吐）和重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）。其中热射病最为凶险，识别要点为“热、干、糊”：
1、热：核心体温≥40℃，皮肤灼热；
2、干：皮肤干热无汗（区别于热衰竭时的大汗淋漓）；
3、糊：意识障碍，从烦躁不安、胡言乱语到嗜睡、抽搐、昏迷。
发现“三联征”时，须立即启动急救——现场降温与拨打120同等重要，有“黄金半小时”之说。
三、中暑急救“移、降、补、送”四步法
1、移：将患者移至阴凉通风处，解开衣领。
2、降：核心降温。可用凉水喷洒全身配合风扇吹风，或用毛巾包裹冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟处；意识清醒者可浸泡于1-3℃冰水中（老人小孩缩短时间），目标15-20分钟内将核心体温降至39℃以下。注意：降至39℃即停止，避免体温过低。
3、补：意识清醒、无呕吐者，可补充含电解质饮品（运动饮料、淡盐水等），忌只喝纯净水；神志不清者禁止喂水。
4、送：出现高热不退、意识模糊、抽搐或持续呕吐，立即拨打120，持续降温至急救人员到达。
四、这些民间“土方法”不能用
1、藿香正气水：含40%-50%酒精，主要适用于“阴暑”（贪凉感冒），对暴晒高温引起的“阳暑”无效，服用后反而加重脱水，不能用于热射病急救。
2、猛灌冰水：易引发胃痉挛、呕吐，老人儿童风险更高。
3、掐人中：无法解决核心体温调节问题，操作不当还可能造成气道梗阻。
中暑并非不可防，关键在于早期识别与科学干预。振东健康提醒牢记“热、干、糊”识别热射病，规范执行“移、降、补、送”四步急救法，避开常见误区，方能有效应对高温风险。