年纪大了记性变差，不一定是“老糊涂”那么简单。中医看老年健忘，常从肾和气血找原因：肾藏精，精生髓，髓聚于脑，肾精不足，脑髓失养，记忆就容易打折扣；老年人气血也偏虚，大脑得不到足够濡养，反应慢、遇事忘得快并不少见。振东健康提醒，日常养护，可以从吃、按、用脑和管慢病几方面入手。
一、饮食：核桃黑芝麻打底
最家常的是核桃，每天两三个即可。核桃含不饱和脂肪酸和维生素E，对脑细胞有滋养作用。黑芝麻炒香炒熟，研粉冲水，偏于补肝肾、益精血，还有润肠通便之效，大便偏干的老人可作辅助。桑葚、桂圆、枸杞也能泡水、煮粥，换着来不单调。不过要顾着脾胃，脾胃太弱的人别过量，免得滋腻碍胃。
二、穴位：百会、四神聪加手指操
头顶百会穴，以及百会前后左右各一寸的四神聪穴，用指腹按压揉按，每天约5分钟，有助于醒脑开窍、疏通气血。手指操也简单：双手食指依次对敲，双手交叉搓揉，每天3到5分钟。动作不费力，看电视、聊天时都能做。
三、起居：勤用脑，睡好觉
大脑怕闲。看书读报、下棋打牌、学点新技能，都是让脑子转起来的办法，别让它长期处于“待机”状态。睡眠也要保证，睡眠是大脑修复的重要过程，熬夜、睡不够会加快认知功能减退。白天活动、晚上睡稳，节奏顺了，脑子才清爽。
四、慢病：血压血糖血脂要管好
高血压、糖尿病、高血脂都是认知退化的重要危险因素。把血压、血糖、血脂管稳，不只是护血管，也是在护脑。有这些基础病的人，按时复诊、规范用药，比临时吃补品更实在。
老年健忘的调养，靠的是日常一点一滴。吃对、按对、用对脑，再把慢病管住，脑子就能多一分清醒，生活也多一分从容。
年纪大了记性变差，不一定是“老糊涂”那么简单。中医看老年健忘，常从肾和气血找原因：肾藏精，精生髓，髓聚于脑，肾精不足，脑髓失养，记忆就容易打折扣；老年人气血也偏虚，大脑得不到足够濡养，反应慢、遇事忘得快并不少见。振东健康提醒，日常养护，可以从吃、按、用脑和管慢病几方面入手。
一、饮食：核桃黑芝麻打底
最家常的是核桃，每天两三个即可。核桃含不饱和脂肪酸和维生素E，对脑细胞有滋养作用。黑芝麻炒香炒熟，研粉冲水，偏于补肝肾、益精血，还有润肠通便之效，大便偏干的老人可作辅助。桑葚、桂圆、枸杞也能泡水、煮粥，换着来不单调。不过要顾着脾胃，脾胃太弱的人别过量，免得滋腻碍胃。
二、穴位：百会、四神聪加手指操
头顶百会穴，以及百会前后左右各一寸的四神聪穴，用指腹按压揉按，每天约5分钟，有助于醒脑开窍、疏通气血。手指操也简单：双手食指依次对敲，双手交叉搓揉，每天3到5分钟。动作不费力，看电视、聊天时都能做。
三、起居：勤用脑，睡好觉
大脑怕闲。看书读报、下棋打牌、学点新技能，都是让脑子转起来的办法，别让它长期处于“待机”状态。睡眠也要保证，睡眠是大脑修复的重要过程，熬夜、睡不够会加快认知功能减退。白天活动、晚上睡稳，节奏顺了，脑子才清爽。
四、慢病：血压血糖血脂要管好
高血压、糖尿病、高血脂都是认知退化的重要危险因素。把血压、血糖、血脂管稳，不只是护血管，也是在护脑。有这些基础病的人，按时复诊、规范用药，比临时吃补品更实在。
老年健忘的调养，靠的是日常一点一滴。吃对、按对、用对脑，再把慢病管住，脑子就能多一分清醒，生活也多一分从容。